Если вы устали все время "отдавать"

Человеку с нестабильной самооценкой обычно бывает сложно "брать". Ведь брать - значит, в чем-то нуждаться и, следовательно, что-то не "вывозить".

Такой человек бывает уверен, что он должен "вывозить" все и сам. Заметить, что он не справляется - стыдно. Тогда будто с ним что-то не так, он недостаточно хорош, потому что он чувствует себя "хорошим" только когда ему удается все.

Он также будет чувствовать свою уязвимость и ранимость, если признает, что в чем-то нуждается. Ведь когда-то в контакте со значимым взрослым он многократно переживал отвержение - а это больно. Справляться самому- значит, не возвращаться в опыт отвержения.

Что делать такому человеку, если он устал все время отдавать?

У меня есть несколько идей на этот счет:

1. Важно перестать отвергать себя нуждающегося.

Это впиталось во многие клетки организма и вшито крепко, поскольку тянется годами. Во взрослом возрасте уже зачастую нет того отвергающего взрослого, который ранил, но человек ранится сам, не принимая себя каким-то определенным.

Получается, он вновь и вновь делает себе больно даже когда, когда ему больше всего нужна забота, тепло, любовь и принятие. И от этой мысли у меня рождается сожаление - это на самом деле грустно.

2. Важно заметить свое не-всесилие.

Люди не могут всегда со всем справляться. И это нормально, что у нас есть потребности в отдыхе и в обращении к другим за помощью. Мы не просто так объединяемся в группы и формируем семьи - нам так проще живется, это открывает для нас новые возможности. И вообще это очень соответствует нашей природе.

3. Полезно разлеплять свое поведение и собственную личность.

Действия - не равно личность. С вами все в порядке в любом случае, независимо от того, справляетесь вы с чем-то или нет, сделали вы что-то или нет, купите ли всем подарки к новому году или нет.

4. Рискнуть опереться на другого.

Да, это может переживаться большим страхом. Да, в этот момент могут рушиться все давно созданные опоры. Но, рискуя, появляется возможность выйти из тупика, в который вы себя загнали.

5. Пересмотреть идею долженствования.

Будет полезно заменить убеждение "Я должен справляться со всем сам", на более гибкое и подходящее, например:

"Я могу справляться со всем сам. Но могу и попросить о помощи, когда захочу".

Произносите внутри себя это убеждение, когда чувствуете, что устали.

Таким образом, начать "брать" человеку с нестабильной самооценкой- означает начать признавать свои потребности, прислушиваться к себе и своему состоянию и чувствовать себя более живым.

Всем тепла.

Автор: Попова Юлия
Психолог, Опора на себя-Самооценка-Границы

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru