Как растёт наш эмоциональный интеллект? Не так, как мы думаем
Многие верят, что EQ — это врожденный дар «понимать людей». На самом деле, это навык, который развивается шаг за шагом, как мышца.
Его рост можно описать в 4 стадии:
Неосознанная некомпетентность.
«Какие эмоции? Я просто злюсь!»
Мы не различаем оттенки чувств (злость от обиды, грусть от усталости). Эмоции управляют нами, как цунами.
Осознанная некомпетентность.
«Я сейчас чувствую тревогу, а еще раздражение... но не знаю, что с этим делать».
Это ключевой и самый некомфортный этап. Мы начинаем замечать и называть свои эмоции, но справляться с ними еще трудно. Многие здесь сдаются. А зря — это рост!
Осознанная компетентность.
«Я заметил, что меня запускает критика. Сделаю паузу, дышу, и теперь выберу, как реагировать».
Мы применяем техники: пауза, анализ, выбор реакции. Это требует усилий, но уже работает.
Неосознанная компетентность.
«Раньше я бы накричал, а сейчас просто спросил: «Вы чем-то расстроены?»
Эмпатия и управление эмоциями становятся естественной частью личности. Мы действуем мудро, не задумываясь.
Главный секрет: прогресс начинается не с контроля над другими, а с внимания к себе. Поймали эмоцию — назвали ее — уже сделали шаг.
А на каком этапе чаще всего ловите себя вы?
#эмоциональныйинтеллект #психология #саморазвитие #эмоции #eq
