Сидела сегодня в стоматологии, слушала врача, кивала. А внутри в какой-то момент как будто что-то стукнуло.
Не из-за цен — мир такой, как есть. А вот это внутреннее: «А почему я не могу себе позволить всё, что нужно? Почему другие могут, а я — нет?»
И было обидно. По-настоящему, до тихого щемления. Вроде взрослый человек, много всего прошла, а вот это чувство «что со мной не так?» — нахлынуло неожиданно и оказалось до боли знакомым.
Я заметила, как мгновенно включилась самокритика. Та самая, старая: если не получается «как правильно» и «как положено», значит, я опять что-то недотянула. Смешно… но ведь в такие моменты мы и правда становимся к себе жестче, чем нужно.
И я вдруг поняла: это не про зубы вовсе. Это про ту часть меня, которая всё ещё учится разрешать себе. Учится быть к себе мягче.
Поразмышляв уже после приёма, я увидела, как много в таких ситуациях не про деньги, а про внутренние убеждения. Про то, как мы меряем себя чужими мерками. Как будто есть невидимая планка, и если я до неё не допрыгнула — значит, «плохо старалась». Хотя на самом деле я делаю ровно столько, сколько могу прямо сейчас. И это — нормально.
Бывает ведь так: живёшь, что-то планируешь, идёшь своим путём, и вдруг — обычная жизненная ситуация цепляет за самое уязвимое. И вместо логики включаются чувства: обида, сравнение, старая привычка ставить себя на последнее место. И я сегодня снова увидела, что это место внутри всё ещё требует внимания и исцеления.
Но вот что важно — я не хочу ругать себя за эти чувства. Наоборот, я хочу их слушать. Они ведь не просто так приходят. Они как внутренние маркеры: «Стоп. Что ты сейчас о себе подумала? Почему ты решила, что не достойна?»
Мне кажется, внутренний рост — это как раз в такие моменты. Заметить эту бурю и сказать себе: «Я живая. Я чувствую. И я имею право хотеть для себя лучшего — даже если не могу получить всё прямо сейчас».
Немного простой психологии о том, что тут может происходить:
- Ловушка сравнения. Мы живём в окружении чужих удач и возможностей. И самый тихий, но верный внутренний реактор — «а у меня почему нет?». Сравнение режет не потому, что кто-то лучше, а потому, что мы примеряем на себя чужую жизнь.
- Диктатура «Всё или ничего». Когда что-то не укладывается в наш идеал (сделать всё сразу, идеально), мы склонны обесценить даже большой прогресс: «Раз не так — значит, плохо». Это чёрно-белое мышление превращает любое несовпадение с планом в личную неудачу.
- Ранняя программа. Иногда внутри тихо живут убеждения: «я не заслуживаю», «мои потребности — это роскошь», «быть как все — безопаснее». Они могут идти из детства, из семейного опыта или past-травм. Они негромкие, но сильно влияют на наши решения и самоощущение.
Что можно сделать, когда накатывает такое? (Несложные шаги):
- Разделить факт и драму.
Факт: «Сейчас у меня нет возможности оплатить всё лечение разом».
Драма (которую сочиняет ум): «Значит, я плохая/недостойная/упускаю жизнь».
Проговаривайте вслух первый пункт. Он нейтрален. Второй — просто старая, накатанная плёнка, которую можно остановить. - Практика моментального самосострадания.
Скажите себе: «Да, мне сейчас обидно и грустно. Это нормально — хотеть для себя хорошего». Можно положить руку на сердце, сделать несколько глубоких вдохов. Эта простая телесная опора убирает панику и даёт опору. - Меняем катастрофу на план.
«Всё или ничего» — парализует. «Маленький шаг» — возвращает контроль. Вышли из кабинета — составьте реальный план: что нужно сделать в первую очередь (приоритеты), как можно разбить платежи (рассрочка, накопления), куда позвонить для уточнений. Сам факт плана снимает львиную долю тревоги. - Спросить своё убеждение.
Задайте внутреннему критику вопрос: «Правда ли, что я НЕ ДОСТОЙНА хорошего лечения?» И тут же дайте ответ из взрослой, заботливой части себя: «Нет. Я достойна заботы. Просто сейчас обстоятельства такие. И я действую в их рамках — это и есть забота о себе».
Личный опыт (честно):
Я не раз ловила себя на этом. Раньше сравнения и идеалы держали меня в заложниках: «Если не идеально — значит, провал». С годами учусь смотреть иначе: важнее не идеальные чек-листы, а забота о себе шаг за шагом. После той самой «стоматологической» встряски я составила план, поговорила с врачом о приоритетах. Это помогло вернуть чувство контроля и уважение к себе. Не идеально, но реально.
Мягкая поддержка для вас (и для меня):
Чувства — это не приговор. Если внутри загремело от обиды или стыда — это сигнал, а не конец света. Можно позволить себе это пережить, а потом — обменять внутреннюю катастрофу на простые действия. Маленькие победы (даже оплата одной процедуры или звонок в клинику с вопросом) восстанавливают веру в себя больше, чем часы самобичевания.
А у вас было подобное? Когда простая бытовая ситуация неожиданно била по самооценке, и внутри включался жёсткий критик? Как вы с ним справляетесь — через план или через поддержку себе? Поделитесь, если захотите. Верю, что в честном разговоре о таких моментах рождается настоящая сила и понимание.
Тёплых вам осенних дней и мягкости к себе.