Привет, девчонки!
SOS: Как не уснуть в кресле вместе с клиентом? (Правильные перекусы)
Декабрь — это когда ты ешь стоя, быстро и чаще всего что-то вроде «булка с кофе» или «шоколадка на бегу». Знакомо? 😅
Но замечали: съела бургер или сдобную булочку, и через 30 минут глаза слипаются, а мозг отключается? Это не ты ленивая, это биология! Тяжёлая углеводная еда вызывает резкий скачок сахара, за которым следует такой же резкий спад, плюс организм тратит кучу сил на переваривание. Итог — сонливость и «туман» в голове, а у тебя ещё три клиента!
Давайте составим меню «энерджайзера», которое реально съесть за 5 минут между записями.
🍔 Почему фастфуд и булки — враги декабря?
Когда мы едим много мучного и жирного, кровь отливает от мозга к желудку. Плюс, сахарные «качели» инсулина сначала дают взрыв энергии, а потом резко роняют её до нуля. И вот ты уже хочешь прилечь на кушетку.
🚀 ТОП-5 перекусов для бодрости (без запаха на весь кабинет!):
1. Орехи (Миндаль, Грецкий, Кешью)
Это лучшее топливо для мозга! Они богаты магнием (помогает от стресса!) и полезными жирами, которые дают долгое чувство сытости.
Лайфхак: Держи маленькую баночку на столе. Достаточно горсти, чтобы «дожить» до вечера.
2. Бананы
Самый удобный фрукт: не надо мыть, чистить ножом, руки не пачкает. Это чистая энергия + калий и витамин B6 для нервной системы.
3. Питьевой йогурт (без добавок)
Идеально, когда нет времени жевать. Белок и пробиотики поддержат живот, который страдает от сухомятки. Выбирай натуральный, без лишнего сахара — от сладкого снова захочется спать.
4. Горький шоколад
Не молочный, а именно тёмный! Он содержит теобромин — это как мягкая версия кофеина, который бодрит, но не заставляет сердце колотиться. Пару долек к чаю — и настроение лучше.
5. Овощные палочки (Морковь, сельдерей)
Звучит скучно? Зато как хрустит! Это помогает снять стресс (да-да, жевание успокаивает) и восполнить водный баланс. Можно макать в хумус, если есть лишняя минутка.
💧 И главное правило: ВОДА!
Часто мы думаем, что хотим есть или спать, а на самом деле мозг просто «высох». Обезвоживание вызывает усталость и головную боль. Кофе не считается! Стакан воды — твой главный энергетик.
А чем вы спасаетесь в перерывах? Шоколадкой или всё-таки салатиком? Делитесь в комментариях! 👇
Подписывайся на нас в Telegram | Vk | DZEN | MAX и расскажи подругам!
