Добрый день, мои дорогие все

Добрый день, мои дорогие все

Мы уже много говорили о том, что подходы к лечению зависимостей бывают очень разными. Сегодня оставим в стороне тему кодировок и вшивок и сосредоточимся на том, что опирается на исследования и практику — на подходах доказательной психологии.

Так что же действительно помогает?

Поговорим о современных, эффективных методах, которые используются при работе с зависимостями. Коротко, понятно, без сложных слов:

📌 Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Учимся замечать связь: «мысль — чувство — действие», вовремя ловить тягу и триггеры, менять старые автоматические реакции на более полезные.

Итог: больше осознанности и контроля, меньше срывов.

📌 Терапия принятия и ответственности (ТПО/ACT). Не боремся с чувствами «в лоб», а учимся опираться на свои ценности. Разбираемся, что для нас по-настоящему важно: семья, здоровье, свобода, уважение к себе. Учимся делать маленькие шаги в сторону этой жизни — даже если рядом есть тяга, тревога или стыд.

Итог: меньше изматывающей внутренней войны, больше реальных шагов к жизни в согласии со своими ценностями.

📌 Мотивационное интервьюирование (MI). Спокойный, уважительный разговор без давления и морали. Человек сам находит свои причины меняться, свои «зачем». Мы не уговариваем, а помогаем услышать себя и выбрать следующий шаг.

Итог: внутренняя, а не «чужая» мотивация.

📌 SMART Recovery. Международное сообщество взаимопомощи. Учимся управлять мыслями, эмоциями и тягой, использовать чек-листы, упражнения, домашние задания.

Итог: поддержка между сессиями и конкретные инструменты всегда под рукой.

📌 CRAFT (семейный поведенческий подход). Помогаем близким стать союзниками, а не контролёрами или «надзирателями». Учимся поддерживать трезвость без угроз и ультиматумов, выстраивать границы, говорить о боли без стыда и ярлыков.

Итог: меньше конфликтов, больше сотрудничества, выше шанс на реальные изменения.

Чаще всего эти методы сочетают, и мы подбираем то, что подходит именно вам и вашей ситуации. Никакой мистики, только понятные шаги, уважение, поддержка и опора на принципы доказательной психологии.

▶️ Навигация по каналу

▶️ Пройти тест на зависимость

▶️ 4 бесплатных урока для преодоления зависимости

❕ Консультация

Доктор Кислер о зависимостях