Тишина убивает отношения быстрее ссор
Вчера на группе говорила с участниками про важность честного диалога. Сегодня продолжаю на эту тему думать и решила поделиться и с вами❤️
Знаете, в чём магия диалога? Не в доказательстве своей правоты. А в возможности услышать и быть услышанной.
Когда вы говорите:
📌«Мне обидно, когда ты...» — вы не обвиняете. Вы показываете свою боль.
📌«Я чувствую тревогу, потому что...» — вы не манипулируете. Вы делитесь своими чувствами.
📌«Давай обсудим, как нам быть...» — вы приглашаете посмотреть на реальность вместе.
В созависимых отношениях диалога нет. Есть монолог в пустоту или тихий внутренний крик. Вы молчите, потому что боитесь: «А вдруг мои слова обидят? А вдруг он(а) уйдёт?».
Как начать диалог, если вы давно молчите?
1️⃣Говорите о себе, а не о другом. Не «ты всегда опаздываешь!», а «я очень беспокоюсь и расстраиваюсь, когда долго жду».
2️⃣Задавайте открытые вопросы. Не «ты что, злишься?» (на что можно ответить «нет»), а «что ты сейчас чувствуешь?».
3️⃣Признавайте чувства человека напротив. Даже если не согласны с причиной. «Я понимаю, что ты раздражён. Давай обсудим, что происходит».
4️⃣Договаривайтесь, а не выигрывайте. Цель — не победить в споре, а найти решение, с которым смогут жить все.
Диалог — это способ прийти в пониманию. Каждый честный разговор — это кирпичик в фундаменте безопасности и близости.
#созависимость
