Вы можете покупать прекрасные сыворотки, менять кремы, регулярно делать массаж лица — и всё равно видеть в зеркале «усталую кожу».
Это не значит, что уход работает плохо.
Чаще всего причина глубже — внутри.
Сегодня разберём 4 основные причины тусклости, которые я вижу у женщин 30–45 лет на консультациях.
1. Недостаток железа и низкий ферритин
Когда ферритин падает ниже 40–50 mg/ml, кожа теряет сияние.
Она становится:
— сероватой,
— «плоской»,
— холодного подтона.
Это связано с тем, что кожа недополучает кислород — и даже самый хороший крем не может эту функцию взять на себя.
2. Хроническая нехватка белка
Если вы едите «как получится», часто перекусываете булочками или фруктами, но мало белка — кожа быстрее теряет тонус.
Белок — это коллаген, эластин, обновление клеток, строительный материал.
3. Перекосы в питании и скачки сахара
Когда в рационе много сладкого, выпечки, быстрых перекусов — запускается процесс гликации.
Это когда сахар «склеивает» белки кожи, ухудшая её качество.
Снаружи это выглядит так:
— тусклость,
— землистый оттенок,
— сниженная плотность кожи.
4. Недосып и высокий кортизол
Если вы просыпаетесь уставшей — кожа будет выглядеть так же.
Гормон стресса усиливает отёчность, ухудшает тон и делает лицо «помятым».
Что делать?
— Добавить белок в каждый приём пищи.
— Сдать анализы: ферритин, ОАК, В12, фолат, витамин D.
— Снизить сахар.
— Нормализовать сон.
Если хотите разобраться глубже
Я помогаю мягко и по-научному выявить причины тусклой кожи: анализы, дефициты, питание.