В давние времена всё работало как часы: мозг получал информацию от органов чувств, ум обрабатывал её, эмоции подстёгивали нас, заставляли действовать – и вот мы здесь, в настоящем.
Мы можем видеть гораздо больше реального мира. Когда мы что-то представляем, фокус наших глаз меняется в зависимости от дальности представляемой картины. И если раньше мы могли уделить внимание только уму, отвечающему за обработку информации от органов чувств, и полностью доверяться эмоциям, то сейчас наше внимание должно быть гораздо шире, чем просто к информации, поступающей извне. Ум оперирует не только информацией от внешнего мира, но и той, которую сам моделирует, следовательно, сгенерированные в этом случае эмоции не всегда подходят для действий в конкретной, реальной ситуации.
Когда мы идём или движемся в определённом направлении, мы смотрим не только вперёд, но и под ноги, и по сторонам. Сравнение, конечно, поверхностное, но верное. Думая о чём-то, воспринимая ситуацию или воображая её, мы должны действовать подобным образом: постоянно оценивать своё эмоциональное состояние, постоянно бросать на него взгляды, как водитель – на зеркало заднего вида.
Это внимание должно постепенно развиваться и в конечном счете стать привычкой и нормой.
Ум постоянно будет работать, и вы постоянно будете видеть его работу. А вот качество, нужность и правильность его работы вы сможете оценить только через свои эмоции, которые вы наблюдаете и периодически на них фокусируетесь.
Если ум — это наш инструмент, то наши эмоции – это помощники и сподвижники наших действий. Иногда люди предполагают, что есть составляющая нас, которая находится, по степени важности, выше нашего ума и эмоций. Это та составляющая, которая может наблюдать и за умом, и за эмоциями, и вроде бы больше заслуживает доверия называться нашим «я». Но не будем торопиться говорить, что это и есть наше «я». Пока остановимся на нашей способности наблюдать за умом и эмоциями. Эта способность принадлежит нашему сознанию, но в рамках этой статьи я не буду в это углубляться.
Контролировать ум и эмоции в том понимании, чтобы они по твоему желанию менялись, – очень трудоёмкая задача, требующая от вас колоссальных ресурсов и внимания. Но если слово «контроль» подменить словом «наблюдение», то это будет вполне выполнимая задача.
Но как же так, скажете вы, ведь ум – наш инструмент, а эмоции – помощники, что тут сложного – контролировать ум и эмоции? Всё зависит от того, кого вы считаете самим собой, а кого – своим собственным «я», от глубины вашей осознанности и понимания. Осознав это, вы осознаете важность понимания того, кто вы такой, а не важность понимания того, как изменить себя и контролировать свой ум или эмоции.
Скажу несколько слов на счёт ума, так как его деятельность часто является основной причиной появления эмоций. Упомянем об остановке внутреннего диалога, о замедлении работы мозга и прочее. Есть определённые практики, которые хороши по-своему и нужны, когда это требуется. А требуется это тогда, когда вы видите, что мозг не может остановиться, маховик раскручен, а эмоциональный фон выдавливает из вас последние соки.
Есть техники остановки ума, его замедления, например: фокусироваться на своём дыхании, на большом пальце правой ноги, смотреть одновременно за предметами слева и справа, смотреть и разглядывать что-то через дождь, туман, тюлевые занавески, задать себе вопрос: «А какая у меня будет следующая мысль?», просто что-то внимательно рассматривать, в том числе свои эмоции. Все они полезны.
Но самое полезное будет то, если вы поймёте и осознаете целесообразность того, что внимание нужно периодически направлять на свои эмоции. Это будет полезно для всего организма и для ума в целом, а в будущем даст хорошие результаты.
Медитация, безусловно, полезна, она может вас погрузить в абсолютное безмолвие, где нет мыслей и эмоций, есть только ваше сознание. Но медитация не всегда удобна в повседневной жизни, а кому-то даже просто не интересна. Но наши привычки, существующие нейронные связи заставляют нас идти по одним и тем же дорогам. И первое, самое важное, что нужно сделать, – это дать понять вашему уму, что нужно делать остановки, замедляться, не требовать к себе повышенного внимания, а учиться делиться с ним. Вам только и остаётся, что переместить фокус внимания на свои эмоции. Постепенно, шаг за шагом, вы сами поймёте, в каком направлении нужно двигаться.