В предновогодней лихорадки вместе с планированием новогоднего праздника начинается и ожидание волшебного момента, когда часы пробьют двенадцать, и старый год — со всеми его промахами, неудачными решениями и нереализованными планами — просто испарится. Очень хочется его отпустить, избавиться от него , забыть как страшный сон.
Но вот в чем фокус, о котором люди благополучно забывают : нельзя что-то по-настоящему отпустить, пока мы это не впустили в себя и не посмотрели этому прямо в глаза. Проще говоря, невозможно отпустить то, чего не признается нами , а по факту это есть. Дальше поймете, что я имею ввиду.
Представьте, что вам пришло письмо. Вы знаете, что внутри. Внутри, новость, которая вас расстроит. Вы можете убрать этот конверт в самый дальний ящик, поклявшись, что никогда его не откроете и вообще сделаете вид, что никогда и не получали это письмо. НО! Он будет там лежать, этот конверт, занимая место, оттягивая ваше внимание, заставляя вас чувствовать перманентную фоновую тревогу. И пока вы его не откроете, пока не прочитаете, вы не сможете его оставить в прошлом. Более того, этот "злосчастный" конверт продолжает “жить” в вашей голове как непереработанная ситуация, как незавершенное действие.
То же самое с уходящим годом. Если вы хотите отпустить то, что было тяжело,неприятно сначала нужно честно признать: да, это было именно таким. Мой уходящий год не был парадом успехов из ленты новостей, он был не простым для меня и т.д..
Почему нам так сложно “впустить” неприятное?
Казалось бы, признать факт — дело одной секунды. Но здесь вступают в игру наши защитные механизмы, которые умело маскируются под мудрость или здравый смысл.
1. Страх, что признание = пожизненный приговор. Мы боимся, что если скажем вслух: “Год был неудачным в сфере Х”, то мы навсегда останемся неудачниками в сфере Х. Мы путаем констатацию факта с окончательным приговором. Признание неудачи — это не подписание себе пожизненного контракта на неудачу. Это просто констатация того, что уже произошло .
2. Отрицание как форма контроля. Закрыть глаза на то, что не нравится, — это старая, но неэффективная стратегия. Мы думаем, что если не дать “плохому” опыту энергии, он исчезнет. Просто испариться волшебным образом. Это как пытаться потушить пожар, делая вид, что огня нет. На самом деле, вы просто не даете себе шанса увидеть, что можно сделать с остатками этого пожара.
3. Эмоциональная перегрузка. Признать боль, разочарование или обиду — значит дать им место. Это требует честной и кропотливой работы с чувствами. Нам проще сказать: “Все было нормально”, чтобы не тратить драгоценные силы на проживание того, что уже прошло. Но незакрытый гештальт (как тот непрочитанный конверт) продолжает потреблять нашу энергию, блокируя ресурсы для нового старта.
Ваш шаг к освобождению
Запомните: признание — это не приговор, это просто фиксация реальности.
Вы признаете, что год принес вам разочарования, но это не значит, что вы должны нести эти разочарования в следующий год и вообще по жизни с ним идти. Вы признаете, что были неправы в каком-то решении, но это лишь означает, что вы человек, который умеет учиться на своих ошибках.
Впустите этот год в себя полностью. Посмотрите на все его грани, даже на те, от которых хочется отвернуться. Только когда вы честно скажете: “Да, это было”, вы получаете законное право перевернуть страницу.
Не пытайтесь отпустить то, что не впустили. Это бесполезно. Начните с честного контакта с реальностью. Сделайте это до конца декабря, и увидите, как легко станет дышать в новом году.
P.S. Если внутренняя “инвентаризация” кажется вам слишком тяжелой работой, или вы застряли на моменте “впускания” того, что больно, — не тащите этот груз в одиночку. Иногда для того, чтобы прочитать то самое письмо, нужно надежное и крепкое плечо. Если вы чувствуете, что не справляетесь с переработкой сложного опыта уходящего года, вы всегда можете обратиться ко мне за помощью.
Ксения Романова - социальный педагог, психолог, гештальт-терапевт, семейный консультант