Привет меня зовут Юля, мне 38 лет, я мама троих детей и мой вес составляет 103кг. при росте 162см. и я с ним борюсь 20 лет со школы.
Всем приветики👋. Сегодня моё утро началось тяжеловато,я умудрилась заснуть сегодня в 2 часа ночи, а проснулась в 6:00 утра и всё это из-за моей спины. Конечно сказались эпидуральные наркозы при КС, ещё плюс лишний вес. Пока дети собирались кто в школу кто в садик, я вышла с собакой на прогулку. На улице было прохладно, но это и лучше - хоть проснуться нормально. В 7:00 мы все вместе завтракали, но как все - только дети😁, а я выпила чашку кофе без сахара.
После завтрака девочки мои пошли в школу, а я повела сына в садик, так как в 8:30 у меня автобус - я работаю в другом городе 50км от нас. После третьего декрета я написала на неполный рабочий день, подстраивалась я под автобус и соответственно детей. Тяжело сказать - ничего не сказать,одно радует я через пол года ухожу на пенсию - работаю полицейским-кинологом ИВС. Я просто осознала, что моё призвание быть мамой🤗.
Ну вот приехав на работу, меня ждал приятнейший сюрприз - первое мне подписали отпуск с 10 декабря, а второе мой любимый коллектив сделал мне подарочек🤗 в честь отпуска.
Потом я увидела и вашу поддержку, прочитав все комментарии - настроение начало подниматся и появился заряд энергии, хотя до этого очень хотела спать, сильно болела спина, я сделала укол мелоксикама. Боль затихала, а аппетита не было, но после таких сюрпризов проснулся. В обед я поела, что приготовила - чёрный рис и отварное сердце 😍
Польза черного риса заключается в его многокомпонентном составе. В него вошли:
● микро- и макроэлементы (более 40 наименований);
● витамины (А, Е, РР, С, К и гр. В);
● кислота фолиевая;
● аминокислоты (около 18);
● лецитин
● клетчатка;
● белок и многие другие.
К достоинствам окультуренного дикого риса можно также отнести низкую калорийность — 105 ккал на 100 г.
Свиное сердце — полезный продукт, который содержит витамины, микроэлементы и полноценный белок.
Некоторые вещества, которые содержатся в свином сердце:
Витамины группы B (особенно B1, B2, B5, B6, B12), витамины E и C.
Микроэлементы: железо, медь, цинк, селен, марганец, фосфор, калий и кобальт.
Коэнзим Q10 — поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, обладает антиоксидантными свойствами.
Низкое количество жира, преимущественно полиненасыщенные жирные кислоты.
Пищевая ценность на 100 г: калорийность — 118 ккал, белки — 17,3 г, жиры — 4,4 г, углеводы — 1,3 г.
Рис кстати после приготовления имеет сладковатый вкус, чем то отдалённо напоминает шоколад 😁. Ну соответственно выпила ещё пару чашек кофе без сахара. Нашагала сегодня даже не знаю сколько, так как на работе нельзя с телефоном, но вне работы всего 3576шагов🤦. Смарт часы кстати тоже нельзя, буду теперь думать как считать шаги🤔.
Но вот если разобраться, на работе нам нельзя сидеть,а ходить и осматривать ИВС не реже 15 минут нужно,плюс множество других задач (на работе я с 10:00 до 16:00 часов) . Значит впринципе реально 10000шагов.
Домой я сегодня попала к 18:00 часам, после того как забрала сына из садика. Девочки были уже дома, сделали уроки-мне осталось их проверить, но перед тем как их проверять я поставила ужин готовить в духовке.
Я впринципе не придерживаюсь диеты, просто стараюсь убрать быстрые углеводы, ну конечно жирную пищу и что мне запретил эндокринолог. Буду пробовать готовить не только правильные блюда, но и вкусные.
День у меня сегодня выдался эмоционально и физически насыщенным,но я не устала хотя хотела спать вначале и сильно болела спина.
Желаю всем побольше положительных эмоций, побольше здоровья, ну и никогда не опускать руки. Всех обняла.🤗Спокойной ночи 😘