Замечали ли вы как много есть всевозможных практик и упражнений, которые нужно выполнять в письменном виде?
Утренние страницы, ведение дневника, квадрат Декарта, списки плюсов и минусов, написание писем в «стол»?
В чем суть этого способа?
Экстериоризация
Во-первых, экстериоризация(вывод изнутри наружу) мыслей помогает разгрузить голову и вытащить скопившиеся внутри напряжение, мысли и чувства наружу.
Наш мозг постоянно работает, обрабатывает информацию. Замечали ли вы, как иногда сложно уснуть, когда в голове кружится тысяча мыслей - что нужно завтра сделать, чего не забыть и тд? Напишите перед сном список дел на завтрашний день, этим вы разгрузите мозг и позволите ему отдохнуть, а себе - заснуть быстрее!
Материализация
Во-вторых, процесс писания позволяет материализовать идеи, значения, какие-то невесомые ощущения, которые мы часто даже не осознаем или не замечаем.
Выписал на листочек - а дальше, уже можно с этим что-то сделать! Положить в стол, сжечь, смять, обнять, разрисовать, украсить, УВИДЕТЬ наконец в каком-то смысле содержимое своей головы, своей психики.
Визуализация
В-третьих, визуальную информацию легче структурировать, разложить по полочкам, навести порядок. Остановиться и принять какое-то решение. Моя любимая практика - выписывать плюсы и минусы!
Так я, например, смогла отказаться от алкоголя. Я написала список, что алкоголь у меня отнял. И жутко разозлилась! Там было очень много ценных для меня пунктов - любимые танцы, красивая кожа, либидо, осознанность.
А злость, гнев, агрессия - это огромная энергия и движущая сила! Я смогла применить ее в нужное русло и спаслась! Как много раз я думала: ну, да, пить плохо, вредно бла-бла-бла…
Но этот список помог овеществить для меня это абстрактное «плохо», сделал его личным, моим, четким и осязаемым. С этим уже можно и хочется что-то делать!
Правда в теле
В-четвертых, тело знает и помнит все. Тело не врет. Мы очень часто совсем не умеем слышать наше тело, ведь человек адаптируется в обществе, а не в своем теле.
Самый простой пример такой адаптации - узенькие лодочки на высоченных каблуках. В них только одно есть хорошее - вечером их наконец-то снять! Ношение таких туфель неудобно, вредно, но - красиво!
Вот скажите, телу - красиво? НЕТ, ему больно, дискомфортно, и не естественно (представьте обезьяну на каблуках бегущую по джунглям и вы все поймете). Тогда, кому красиво? - правильно, обществу, другим людям.
Поэтому в телесном бодинамическом подходе все практики исполняются телом, невозможно получить результат сделав практику «в уме». Если нужно написать на листочке желаемую сумму заработка, встать на него и ощутить, что творится с телом, то представить все это - не сработает. Нужно встать и сделать!
Поэтому писать от руки так важно. И для вас и для клиента может стать откровением то, что напишет рука, то, чего на самом деле хочет ваше тело. Верьте ему! Оно - единственное на этой планете искренне за вас!
Выполняете ли вы какие-то письменные практики?
А как часто вы слышите свое тело?
Попробуйте прислушаться - что сейчас хочет ваше тело?
Сделайте это.
На портале Adekvatno.online можно выбрать психолога конкретного направления работы либо для конкретного запроса.
Вы можете записаться на онлайн-сессию к Наталье Журавской, чтобы увидеть спрятанное глубоко внутри и трансформировать то, что давно нуждается в вашем внимании.