🧘♀️ 5 МИНУТ В ДЕНЬ ОТ ОСТЕОХОНДРОЗА И ГОЛОВНОЙ БОЛИ
Друзья, вместе открываем новую страницу адвент-календаря здоровья и бодрости, а там…
Простое, но мощное упражнение против негативных последствий сидячего образа жизни – «Золотая рыбка».
Если вы проводите по 8-10 часов за столом, на работу и домой ездите на машине, ничего удивительного, что спина у вас круглая, голова – квадратная от тяжести и низкой концентрации внимания, а шея спазмирована.
Сидячий образ жизни приводит к застою в позвоночнике, остеохондрозу, болям в спине и голове и даже плохому пищеварению.
А что делать, если времени для полноценных занятий физкультурой нет совсем? Ну уж 5 минут вы найдете – сделайте «Золотую рыбку»: она поможет вернуть все на место. Кстати, это одно из любимых упражнений наших пациентов в Практикуме здоровья О.И. Устиновой.
🌊 Что даёт «Золотая рыбка»?
Снимает зажимы в грудном и поясничном отделах
Улучшает осанку и дыхание
Стимулирует кровоток к внутренним органам
Нормализует работу нервной системы
Восстанавливает подвижность межпозвонковых дисков
Уменьшает «ком в горле» и чувство тревожного напряжения в груди
📏 Как выполнять:
Лягте на спину, руки вытяните над головой, ладони соедините. Ноги — вместе, носки потяните на себя.
Слегка напрягите всё тело.
Начинайте мягкие, волнообразные колебания вправо-влево — как хвостик золотой рыбки!
Обратите внимание!
→ Движение идёт от таза, не от плеч.
→ Амплитуда — небольшая, но ритм — чёткий и плавный.
Дышите спокойно, через нос.
Делайте 1–3 минуты ежедневно — утром или вечером, лучше на пустой желудок.
💡 Совет от Ольги Ивановны: после упражнения полежите минутку в тишине, позвольте телу «запомнить» расслабление.
🕊 Почему это работает?
«Золотая рыбка» — это естественная микровибрация позвоночника, напоминающая движения плода в утробе. Такие колебания улучшают лимфоток и отток «застойных» метаболитов, активируют симпатическую и парасимпатическую нервную систему, восстанавливают гармонию между телом и дыханием.
Просто попробуйте! 🐟
#устиноваоздоровление #золотаярыбка #спазаспину #сидячийобразжизни #естественноемолодость #практикумздоровья #осанкабезусилий #восстановлениедома
