🧠 Почему ОКР усиливается от борьбы?
ОКР — это не только про чистые руки, симметрию и ритуалы.
Часто — это внутреннее изнурение.
Когда весь день ты воюешь… сам с собой.
Сначала приходит мысль:
🌀 «А вдруг я кого-то обидел?»
🌀 «А если я стану опасным?»
🌀 «А вдруг я — плохой человек?»
— и ты реагируешь моментально.
👉 Начинаешь спорить.
👉 Убеждать себя, что всё в порядке.
👉 Проверять, анализировать, «отматывать» день.
👉 Искать в интернете: «ОКР или шизофрения?»
Это и есть борьба.
📌 Но вот в чём парадокс:
чем сильнее ты борешься — тем больше мозг запоминает: эта мысль = угроза.
А значит, он будет возвращать её снова.
И снова.
И снова.
⚠️ Потому что ты сам показываешь ему: «Это важно. Это надо обдумать».
📍Как это работает:
Мысль вызывает тревогу → ты её «гасишь» логикой.
Получаешь краткое облегчение.
Мозг думает: «Ага, ритуал помог — значит, тревога была обоснована».
В следующий раз запускает тот же цикл.
🔁 Добро пожаловать в петлю обсессий и компульсий.
💡 Выход?
Противоречивый — не бороться.
Не спорить. Не проверять. Не доказывать.
А наблюдать и отпускать.
Давать тревоге быть.
И убеждаться — ты можешь выдержать.
Это и есть суть экспозиционной терапии при ОКР.
Она не стирает мысли — она убирает страх перед ними.
ОКР не делает тебя плохим.
Он просто делает тебя уставшим. А это можно изменить.
