Гипертония. Поможет ли физическая нагрузка?

Моя задача - не давать рекомендации по лечению гипертонии, как болезни, а написать некоторые мысли по поводу этого заболевания.

Самая важная мысль - гипертония имеет разные причины своего возникновения.

Современная же медицина пытается лечить следствия. Также все рекомендации по питанию, водному режиму и т.д. направлены на уменьшение симптомов, т.е. опять же на следствие, с возможной обратной связью, а не на причину возникновения болезни.

Знание причины возникновения гипертонии может дать возможность либо с помощью лекарств либо с помощью физических нагрузок либо всё вместе убрать симптомы и воздействовать на причины возникновения гипертонии.

Например, есть так называемая классическая гипертония, связанная с атеросклерозом сосудов. В этом случае всё понятно. Надо избавиться от атеросклероза сосудов. Как возникает атеросклероз и как его лечить физическими упражнениями можно прочитать тут: https://dzen.ru/a/ZYBgGYJYwkT5G1uA

Почему поднимается давление при атеросклерозе?

Всё достаточно просто. Кровеносные сосуды становятся жёсткими. Так как уже давно известно, что кровь по артериям движется мышцами самих артерий, то жёсткие сосуды означает, что мышцы артерий частично атрофировались и не могут проталкивать кровь, а значит возрастает нагрузка на сердце. Как это происходит?

Когда сердце выдавливает кровь в аорту (систола), а она жёсткая и кровь дальше не идёт и для того чтобы "пропихнуть" кровь через атрофированную аорту, сердцу надо усиленно сократиться, а результатом этого является повышение давления. Если же аорта гибкая, без атеросклероза, то когда сердце сократилось, то аорта уже сама дальше, с помощью своих мышц проталкивает кровь дальше в артерии.

В случае жёстких сосудов, сердце начинает работать усиленно, на износ, при этом повышая давление в сосудах. чтобы протолкнуть порции накачиваемой в сосуды крови.

По сути, получается что сердце начинает работать в спортивном режиме. Т.е. если в обычном режиме у сердца есть всегда пауза между систолой (сжатием сердца) и диастолой(расширением сердца), во время которого оно, условно, "отдыхает", то в спортивном режиме этот отдых либо сокращается либо совсем исчезает и сердце начинает работать безостановочно. А раз нет отдыха, то возникает закисление в сердце и отмирание участков с последующей дистрофией и инфарктами миокарда.

Понятно, что при этом растут не только давление, но и пульс.

Если подытожить "своими словами", то атеросклероз вызывает усиленную работу сердца. Сердце постоянно недовосстанавливается и, в конце концов, изнашивается. В обычном же состоянии сердце может работать вечно.

Всё выше написанное касается гипертонии связанной со атеросклерозом.

Есть и другие виды гипертонии, связанные уже с работой мозга, например. Поэтому, надо всегда понимать причины возникновения гипертонии и искать уже способы воздействия на эти причины и, конечно, способы уменьшить следствия, чтобы не страдать сильно.

Например, разные источники говорят о различном питьевом режиме для гипертоников, а какой вид гипертонии эти источники имеют ввиду, не указывается. Получается разные источники пишут о разных следствиях питьевого режима от разных причин. И это большая ошибка.

Выводы.

Для того, чтобы "лечить" гипертонию с помощью физических упражнений, надо знать, что это за вид гипертонии. Из этого знания можно попытаться подобрать упражнения, и не только физические упражнения, если, например, гипертония носит психологический характер. (Да, может быть и такое), но и аутотренинг или на худой конец ойгу.

И конечно, как костыль, можно, а иногда даже и нужно, использовать и лекарства. Они снизят нагрузку и сгладят следствия высокого давления. В последствие их можно будет перестать принимать или использовать в критических ситуациях. Но это уже конкретика и общение с врачом.

Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/+S8hlzafnKwAnHtXV и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G или в Яндекс мессенджер https://yandex.ru/chat#/join/ae8f78c7-cf59-4def-8fc1-82e5e5a99a27 или в Мах https://max.ru/join/U_C8Wsb92uWEmTr0Tl5uu3sAUzk877fgIPADzbANLAM

Donation Сбер Мир 2202 2023 7452 1692