Чувствуете ледяное одиночество, хотя он сидит рядом

Чувствуете ледяное одиночество, хотя он сидит рядом?

Вам тоже знакомо это ощущение пустоты, когда партнёр физически рядом, а эмоционально - будто за тысячу километров? И эту пропасть не могут заполнить ни гирлянды, ни мандарины, ни даже его присутствие в одной комнате? Вы пытаетесь говорить, но чувствуете, что вас не слышат. Вы шутите - он отвлекается на телефон. Вы делитесь важным и видите его отстранённый взгляд.

Это не просто ссора. Это сигнал. Чёткий признак того, что эмоциональная связь нарушена, и вы остаётесь одинокой внутри отношений.

🌲 Почему это особенно тяжело под Новый год?

Потому что праздник создаёт резкий контраст между ожиданием «чуда», «близости», «семейного тепла» и вашей реальной ситуацией. Это давление лишь усиливает боль. (Если вам знакомо и другое одиночество - когда партнёра нет вообще, я разбирала его отдельно в прошлом посте. Эти два состояния часто идут рядом, но устроены по-разному)

Что можно сделать прямо сейчас для себя (не для него):

1️⃣ Признайте это. Вслух или на бумаге: «Да, мне одиноко в этих отношениях. Мне не хватает контакта. И это нормально так чувствовать». Это снимет груз молчания.

2️⃣ Практика «Тёплое место». Закройте глаза на минуту. Представьте место (реальное или воображаемое), где вам по-настоящему тепло, безопасно и спокойно. Побудьте там. Это ваша внутренняя опора - она всегда с вами.

3️⃣ Практика «Опорная точка». Сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте 3 медленных вдоха и выдоха. Затем спросите себя: «Что мне прямо сейчас нужно, чтобы почувствовать чуть больше спокойствия и заботы о себе?». И дайте себе это (чай, плед, тишина, прогулка).

Эти шаги не решат проблему отношений, но они вернут вас в контакт с собой, а это основа для любых здоровых изменений.

Если вы устали постоянно успокаивать себя в такой ситуации и хотите разобраться не просто с симптомами, а с причинами - здесь нужен другой уровень работы.

Самостоятельно бывает сложно отличить текущий кризис от глубинных проблем: детских моделей отношений, неосознанных страхов или нарушенных границ. Можно долго искать выход, испытывая одни и те же чувства.

Работа с психологом в таком случае помогает:

🖇 Точно определить, что именно создаёт этот разрыв в вашей паре.

🖇 Найти корни проблемы, которые часто лежат за пределами этих отношений.

🖇 Выстроить чёткие шаги для восстановления контакта или принятия решений, сохраняя ваше эмоциональное состояние.

Праздники обнажают проблемы, но не решают их. Эту трещину можно либо игнорировать, либо использовать как точку старта для глубокой работы и реальных изменений.

P.S. Как бы вы одним словом описали своё состояние в такие моменты? Например, моё одиночество похоже на …? (Пропасть? Глубокий колодец? Пустая комната с эхом?). Просто опишите в одном слове или образе - иногда дать чувству форму уже становится облегчением.

Если вы готовы разобраться в причинах вашего одиночества в отношениях и хотите сделать это с профессиональной поддержкой - приглашаю вас на бесплатную диагностическую сессию. На ней в мы определим, что происходит, и составим ваш план действий. Все подробности и запись здесь.

#глубина #отношения #эмоциональное_одиночество #кризис_в_отношениях #практика@tina_glubina #не_норма@tina_glubina