Как сохранить здоровье в праздники и не устроить организму стресс
К концу декабря большинство уже на грани. Закрывают отчёты, сдают дедлайны, ищут подарки, стараются успеть всё. Организм держится из последних сил, чтобы не заболеть раньше отпуска.
А потом наступает Новый год и включается режим «я заслужил(а)»
Оливье, торт, шампанское, селёдка под шубой и потом ещё немного. Каникулы длинные, можно позволить себе всё: полежать, поесть, выдохнуть
И именно в этот период большинство людей жалуются на здоровье: появляется тяжесть в желудке, скачки давления, отёки, одышка и т.д.
Поэтому в январь очередь к врачу – это уже привычная история
Чтобы провести праздники без последствий, сохранять энергию и хорошее самочувствие, придерживайтесь простых рекомендаций:
1. Не превращайте застолье в марафон
Не нужно доказывать, что вы можете съесть три порции подряд. Лучше положите немного, ешьте медленно, делайте паузы. Это не голодовка, а забота о себе.
2. Употребляйте алкоголь в меру
Конечно, мало кто представляет Новый год без шампанского, но всё хорошо в меру. Поэтому не пейте алкоголь на голодный желудок и чередуйте приём жидкости: начните с бокала воды, затем бокал алкоголя (если планировали). После, снова вода. Такое чередование помогает не перебрать и избежать тяжёлого утра (синдрома похмелья и головной боли)
3. Высыпайтесь
Если вы ложитесь поздно, то позвольте себе выспаться. Придерживайтесь того, что вы должны спать не менее 7 часов. Хронический недосып — это одна из причин обострений и снижения иммунитета
4. Не забывайте про физическую активность
Даже 15–20 минут лёгкой прогулки после еды помогут улучшить пищеварение и избежать тяжести. Это простая, но эффективная привычка
5. Не начинайте январь с голодовки
Резкий переход от застолий к кефиру и сухарям — это стресс для организма. Лучше вернуться к сбалансированному питанию: овощи, белок, крупы, чистая вода
6. Снижайте уровень стресса
Праздники — это не конкурс на «самого продуктивного». Позвольте себе отдых. Не все конфликты сто́ит обсуждать за столом. Не все дела нужно делать срочно. Используйте это время, чтобы восстановиться.
Пусть в Новом году у вас будет больше отдыха, сил и здоровья
С заботой о вас
«ЮНОНА»
Какой совет вы бы точно применили уже в этом году?