Лимфа является очень важной составляющей человеческого тела, но ей очень мало придают значения, а это очень большая ошибка. Ведь лимфа является не только отдельной составляющей, но и частью кровеносной системы. Лимфа в организме человека образуется из тканевой жидкости, которая поступает в лимфатические капилляры.
Лимфа нужна для трёх основных целей:
1. Очищение и дренаж тканей — Кровь под давлением поступает в наши ткани и органы через мельчайшие сосуды — капилляры. Из крови просачивается жидкая часть (плазма), которая омывает клетки, доставляя им кислород и питательные вещества. Эта жидкость называется межтканевой жидкостью. Не вся эта жидкость возвращается обратно в кровеносные капилляры. Ее излишки, а также продукты жизнедеятельности клеток, мертвые клетки и токсины удаляются лимфатической системой.
2. Защита от инфекций (иммунитет) — Лимфатическая система — это штаб-квартира нашего иммунитета. Лимфа, протекая по сосудам, проходит через лимфатические узлы. Эти узлы действуют как контрольно-пропускные пункты или фильтры. В них содержится огромное количество иммунных клеток — лимфоцитов и макрофагов. Если в лимфу попадают бактерии, вирусы, раковые клетки или токсины, иммунные клетки в лимфоузлах их обнаруживают. Узнав «врага», лимфоузлы начинают активно вырабатывать лимфоциты (в частности, В- и Т-клетки), которые отправляются в кровоток для борьбы с инфекцией..
3. Транспортировка питательных веществ (жиров) — Лимфа играет ключевую роль в пищеварении, а именно в усвоении жиров. В тонком кишечнике питательные вещества всасываются в кровь. Но крупные молекулы жиров и жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) слишком велики, чтобы проникнуть в кровеносные капилляры. Для этого в стенках кишечника есть специальные лимфатические капилляры (называемые лактеями). Они собирают эти жиры и транспортируют их в виде лимфы, которая в этом случае становится молочно-белой (ее называют хилус). Далее эта лимфа попадает в общий кровоток, минуя печень (в отличие от других питательных веществ).
И теперь самое важное - речь пойдёт о том, за счёт чего движется лимфа в теле человека. В отличие от крови, у лимфы нет своего «насоса» (сердца). Её движение пассивно и обеспечивается:
- Сокращением скелетных мышц (поэтому физическая активность так важна для лимфодренажа);
- Наличием клапанов в лимфатических сосудах, которые не дают лимфе течь в обратном направлении;
- Дыхательными движениями (работой диафрагмы);
- Пульсацией близлежащих артерий.
Учитывая всё вышеизложенное, я пришёл к выводу, что без физической активности и без дыхательных упражнений не будет нормального движения лимфы, что может привести к весьма плачевным последствиям, да и иммунитет будет находиться в весьма плохом состоянии.
Поэтому:
1. утренняя зарядка обязательна, так в сонном положении физической активности нет и движение лимфы минимально;
2. ходьба или плавание, как физические упражнения необходимы ежедневно;
3. дыхательные гимнастики различных направлений (цигун, йога, тайцзи и др.) также необходимо использовать ежедневно.