Такое состояние, когда жизнь вдруг становится тяжёлой.
Всё вроде привычное и технически может ничего не поменяться: работа, семья, друзья, хобби, но жизнь как будто поблекла. Вот была красочная картинка, а стала черно-белая.
Это как играть на фортепиано и вдруг перестать слышать мелодию. Я всё так же нажимаю на клавиши, но звуков они больше не издают.
Как если бы внутри что-то выключили.
Как будто что-то сломалось.
Депрессивное состояние — это не здоровое состояние, конечно, но это — норма, в том смысле, что это часть жизни.
Это как заболеть ангиной: случается несколько раз в жизни. А кто-то от природы склонен чаще болеть, потому что «горло слабое».
1. И первое, что я хочу сказать, — депрессия случается. Так бывает.
Жизнь — сложная штука, бывает, что переживаний и травмирующих событий в ней оказывается слишком много.
Можно ли было избежать депрессии?
Если вы в ней оказались — значит в этот раз было нельзя. Есть такое количество напряжение, которое перерастает в качество. Если вы сейчас займётесь самобичеванием, это только отнимет силы, а решения вряд ли даст. Потом проанализируете, когда выздоровеете.И «работу над ошибками» потом сделаете, когда силы будут и депрессивное состояние отступит.
Кроме того, есть и будут такие ситуации, когда не «заболеть» было невозможно.
Депрессия — не время для личностного роста.
Зимой семечко тихо лежит в земле и не требует о себя пускать корни, цвести и плодоносить. Его задача — сохранить себя до лучших времен, до весны.
2. Второе. Вам нужна помощь и поддержка других людей.
- Психиатр — для постановки и уточнения диагноза и для медикаментозной терапии и сопровождения.
Да, психиатр для многих из нас звучит всё ещё стигматизирующе. По-факту, это обычный врач. Психика — как сердце или почки — тоже может болеть и ей тоже надо помогать выздороветь. - Психолог — для психологического сопровождения.
Вместе нести груз и морок депрессии легче, и вы быстрее выберетесь из этого состояния.
В депрессии часто появляется ещё элемент самопристыживания: «Да как я мог до такого дойти. Ну уж если так вышло, то сам как-нибудь выберусь». Обращение за помощью — это как расписаться в своей несостоятельности. Я первый раз не справился и поэтому получил депрессию, а если ещё и к психологу пойти — то, выходит, что я не справился вдвойне, а это уже полное фиаско.
Замкнутый круг получается.
Такой человек нуждается в помощи, но отказывается от неё, чтобы сохранить самоуважение, ощущение силы и контроля.
Но развитие иногда именно в том и заключается, чтобы встретиться с собственной слабостью, посмотреть вокруг и сказать «помоги мне, я не справляюсь».
Сказать это близким, сказать психотерапевту.
_________
С заботой,
Лиана Ланда, семейный психолог, гештальт-терапевт
Ссылка на телеграм-канал