Представьте, что вы сели работать, но чувствуете сопротивление, будто тащите на себе грузовик. Не заставляйте себя. Спросите. Локализуйте сопротивление в теле. Где оно? (В животе? В плечах?) Опишите ощущение. На что похоже? (Тяжелый камень? Стенка? Туман?) Спросите: «От чего ты пытаешься меня защитить?» (Возможные ответы, которые придут: от выгорания, от провала, от критики). Поблагодарите ту часть тела , которая откликнулась за заботу и договоритесь с ней: «Я поработаю 25 минут, а потом обязательно отдохну». Такой диалог снимает внутреннее напряжение и сопротивление, превращая его в союзника. Продолжение следует...
Представьте, что вы сели работать, но чувствуете сопротивление, будто тащите на себе грузовик. Не заставляйте себя. Спросите.
- Локализуйте сопротивление в теле. Где оно? (В животе? В плечах?)
- Опишите ощущение. На что похоже? (Тяжелый камень? Стенка? Туман?)
- Спросите: «От чего ты пытаешься меня защитить?» (Возможные ответы, которые придут: от выгорания, от провала, от критики).
- Поблагодарите ту часть тела , которая откликнулась за заботу и договоритесь с ней: «Я поработаю 25 минут, а потом обязательно отдохну».
Такой диалог снимает внутреннее напряжение и сопротивление, превращая его в союзника.