Мир спортивного питания и добавок- это вселенная, сияющая яркими банками, громкими обещаниями и историями невероятных трансформаций. Миллиардная индустрия питается человеческими желаниями- стать сильнее, выглядеть лучше, достичь невозможного быстрее и с меньшими усилиями. Но за ослепительным фасадом маркетинга часто скрывается суровая реальность жизни.
Жиросжигатели.
Это пожалуй самая переоцененная и мифологизированная категория. Маркетинг продает мечту: "Принимай капсулы, тренируйся умеренно и жир растает как снег". Реальность иная.
L-карнитин: Самый яркий пример неверной интерпретации биохимии. L-карнитин действительно участвует в транспорте жирных кислот в митохондрии, где они окисляются. Ключевое слово- "участвует". Его наличие- необходимое, но не достаточное условие для жиросжигания. Многочисленные исследования, включая метаанализы показывают, что дополнительный прием L-карнитина не приводит к значимому снижению жировой массы у здоровых людей при адекватном питании. Однако производители жиросжигающих комплексов всё равно добавляют его в свой состав.
Йохимбин: Я сам пользуюсь иногда йохимбином на тренировках но не для жиросжигания а для увеличения своей энергии, так скажем… Некоторые люди пользуются кофеином а я йохимбином. И он действительно хорошо работает в этом ключе по крайне мере в моём случае. При этом его дозировки не очень значительные. Однако он рекламируется как мощный липолитик (расщепитель жира). Действительно он блокирует альфа-2 адренорецепторы, которые могут ингибировать липолиз. Однако его эффект в лучшем случае очень слабый. И вообще нужно понимать, что многие люди в попытках похудеть за счёт увеличения дозировки йохимбина неизбежно столкнутся с побочными эффектами такие как: тревожность, тахикардия, повышение давления, потливость. И даже в больших дозировках это никак не поможет похудеть.
Бустеры тестостерона.
Как правило все эти бустеры на основе растительных экстрактов- трибулус, эврикома длиннолистная, ашваганда. Организм строго регулирует уровень своих гормонов по принципу отрицательной обратной связи. Даже если какой-то компонент незначительно стимулирует выработку то система быстро вернет баланс. Исследования на здоровых атлетах не показывают повышения уровня тестостерона, которое могло бы повлиять на рост мышц или силы. Это абсолютный обман. Никогда у вас не повыситься тестостерон от этих бустеров, которые кстати стоят дороже нормального экзогенного тестостерона. Просто маркетологи хорошо понимают, что в России тестостерон можно купить только по рецепту врача, поэтому они впаривают нам эту пустышку.
Бустеры гормона роста.
Без комментариев… Если кратко- деньги на ветер!
"Суперфуды" и дорогие антиоксиданты.
Ягоды годжи, семена чиа и т.д. и т.п. Нет ни одного серьезного исследования, доказывающего, что прием ягод годжи в рацион здорового человека, питающегося сбалансированно даст какой-либо измеримый прирост силы или выносливости. Это просто дорогой способ получить те же микронутриенты, что есть в гречке, яблоках, моркови и к примеру в обычных семенах льна.
Коллаген для суставов.
Популярность его зашкаливает. Прием коллагена повышает уровень определенных аминокислот в крови, которые могут стимулировать синтез собственного коллагена. Но! Во-первых для этого нужны адекватные стимулы (нагрузка на соединительную ткань). Во-вторых нет убедительных доказательств, что добавки с коллагеном лучше справляются с этой задачей чем достаточное количество полноценного белка (мясо, рыба, яйца) в рационе, который обеспечит все необходимые аминокислоты, включая пролин и глицин. Платить в 5 раз больше за "специализированный" коллагеновый порошок вместо обычного сывороточного протеина- нерационально.
Инвестируйте лучше в знания, в качественные продукты, в хороший тренерский курс который можно получить у меня, в комфортную одежду и обувь, наконец. Не позволяйте красивым банкам с преувеличенными обещаниями отвлекать вас от фундаментальных принципов, которые действительно работают. Ваше тело строится на кухне и в зале а не из баночки на которой нарисован мускулистый спартанец с мечом)))