Когда желание всё контролировать — это страх жить без гарантий

«Жизнь всегда неопределённа». — Виктор Франкл

Стремление держать всё под контролем может выглядеть как эффективность. Но зачастую это глубокий страх перед неопределённостью. Экзистенциальный взгляд на то, почему неопределённость вызывает тревогу и как находить опоры там, где нет гарантий.

Когда контроль становится клеткой

Человек расписывает каждую минуту дня, репетирует диалоги, просчитывает реакции на три шага вперёд. Вечером — разбор: всё ли по плану? Если что-то вышло из-под контроля — день провален, накатывает раздражение и вина.

Или партнёр звонит каждые полчаса: «где ты?», «с кем?». Сначала это забота. Потом — удушье. Контроль становится тюрьмой.

Парадокс: контроль лишает именно того, ради чего затевался — спокойствия. Чем больше усилий — тем сильнее тревога, что он может быть утрачен.

Контроль как защита от неопределённости

Мы пытаемся просчитать всё: каждый шаг, каждую эмоцию, каждую развязку. Это кажется рациональным. Но в глубине — это желание защититься от неопределённости жизни.

Когда мир непредсказуем, контроль создаёт иллюзию стабильности. «Если я всё учту, тревоги станет меньше». Но неопределённость не исчезает — прячется глубже, в чужих чувствах, случайных событиях, собственных реакциях.

Тотальный контроль — это избегание тревоги. Естественная реакция, но она не решает проблему — только маскирует.

Неопределённость — не ошибка, а суть бытия

Неопределённость возникает, когда привычные опоры рушатся: болезнь, разрыв, потеря работы. Мы воспринимаем это как сбой. Но в экзистенциальной психологии неопределённость — естественное состояние существования.

Жизнь не даёт гарантий. Будущее открыто. Неопределённость — это пространство, где рождается свобода.

Неопределённость как пространство свободы

Неопределённость вызывает тревогу — и делает возможным настоящий выбор. Если бы всё было предопределено, не было бы ответственности, творчества, подлинной жизни.

В точке неопределённости возникают вопросы:

• Что для меня по-настоящему важно?
• На что опереться, когда нет гарантий?
• Какой выбор будет моим, а не навязанным?

Здесь проявляется подлинное «я» — не то, что прячется за ролями, а живое, способное отвечать на вызов момента.

Тревога — сигнал живого выбора

Неопределённость вызывает тревогу — и это нормально. Тревога — не только симптом, но и сигнал: «Здесь важно. Здесь риск. Здесь свобода».

Экзистенциальная терапия не стремится убрать тревогу. Она учит выдерживать её, опираясь на внутренние ресурсы: ценности, отношения, смыслы.

Что такое зрелость

Экзистенциальная зрелость — не уверенность, что «всё будет хорошо». Это способность жить и действовать, когда неизвестно, какой будет итог.

• Оставаться в контакте с собой, даже если будущее туманно.
• Делать выборы без гарантий.
• Принимать, что жизнь не обязана быть предсказуемой.
• Находить опору в ценностях, а не в прогнозах.
• Выдерживать тревогу, которая сопровождает свободу.

Когда человек перестаёт бороться с неопределённостью, она становится средой для роста: опора не на контроль, а на подлинность.

Когда неопределённость становится невыносимой

Бывает, неопределённость выходит из-под контроля: голова зацикливается на «плохом исходе», решения даются с трудом, беспокойство выматывает. Контроль усиливается, но не помогает.

Важно не справляться в одиночку. Работа с психологом помогает:

• Выдерживать неопределённость без саморазрушения.
• Находить личные опоры.
• Различать страх и реальность.
• Возвращать способность действовать.

Если эта тема откликается — пишите. Буду рядом, чтобы вместе искать опору там, где её сложно почувствовать.

Автор: Людмила Горошкова
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru