Привет, девчонки! 👀
Глаза в кучу? Гимнастика для зрения за 1 минуту
Сегодня 15 декабря, экватор нашего бешеного марафона. Как ваши глазки?
В сентябре мы уже говорили про зарядку, но сейчас, когда мы пилим по 10 часов подряд, глазам нужна не просто зарядка, а настоящая реанимация. Чувствуете «песок» или то, что к вечеру сложно сфокусироваться на кутикуле?
Давайте освоим технику «Пальминг» (от англ. *palm* — ладонь). Это метод биохакинга для глаз, который за 3 минуты снимает спазм и перезагружает зрительный нерв.
Это можно делать, пока клиентка моет руки или вы ждете просушку базы в лампе!
1. Пальминг (Главный секрет)
Суть не просто в закрытии глаз, а в тепле и абсолютной темноте.
🔵 Разогрев: Энергично потри ладони друг о друга, пока они не станут горячими (как будто греешься зимой).
🔵 «Домик»: Сложи ладони лодочками и накрой ими закрытые глаза. Пальцы на лбу могут перекрещиваться, а нос свободно дышит между ладонями.
🔵 Важно: Ладони НЕ должны давить на глазные яблоки!. Свет не должен проникать ни через одну щёлочку.
🔵 Магия: В этой темноте и тепле расслабляется зрительный нерв. Представь перед собой черный бархат. Чем чернее цвет ты видишь, тем лучше расслабление.
Посиди так хотя бы 2-3 минуты. Глаза скажут «спасибо»!.
2. Экспресс-коктейль (Сразу после)
Когда уберешь руки (делай это медленно, не открывай глаза резко на яркий свет лампы!), сделай мини-сет:
🔵 🦋 «Крылья бабочки» (Моргание):
Моргай быстро-быстро и легко в течение 30-60 секунд. Это увлажняет слизистую, которая пересохла от пыли и напряжения.
🔵 🎱 «Ленивая восьмерка»:
Глазами (голову не крутим!) нарисуй в воздухе большую горизонтальную восьмерку (знак бесконечности). 5 раз в одну сторону, 5 в другую.
🔵 🔭 «Близко-Далеко»:
Посмотри на кончик своего носа (или на точку на стекле), а потом резко переведи взгляд вдаль — на дерево за окном или самый дальний предмет в кабинете. Повтори 10 раз. Это тренирует мышцу, которая «застыла» от работы вблизи.
🔵 Жмурки:
Сильно-сильно зажмурься на 3 секунды, а потом широко распахни глаза. Повтори 5 раз.
⚠️ Важно: Если вы носите линзы, старайтесь не тереть глаза слишком активно. А если есть воспаления или конъюнктивит — гимнастику лучше отложить.
Попробуйте сделать прямо сейчас, пока читаете этот пост! Ну как, посветлело в глазах? 😉
Делитесь ощущениями в комментариях! 👇
Подписывайся на нас в Telegram | Vk | DZEN | MAX и расскажи подругам!
