Диагностика мышления
Пока вы читаете эти строки, 90% ваших решений принимает не вы, а психологические автопилоты. Пора заглянуть в код.
Мильтон Эриксон, легендарный гипнотерапевт, однажды работал с фермером. Тот жаловался: «Доктор, я не могу уснуть. Каждую ночь просыпаюсь в 3 часа и до утра смотрю в потолок».
Эриксон не стал спрашивать о детстве или травмах. Он сказал: «Отлично. Вставайте в 3 ночи, одевайтесь, идите в сарай и чините ту сломанную телегу, которую откладывали полгода. Работайте ровно час. Потом возвращайтесь в кровать».
Через неделю фермер спал всю ночь. Почему?
Потому что Эриксон понял код его «автопилота». Бессонница была не проблемой, а симптомом — невыполненного долга перед самим собой. Мозг будил хозяина не для страданий, а для решения. Но кричал на неправильном языке.
Что такое «психологический автопилот»? Это не враг.
Это эволюционная система: чтобы не думать о каждом шаге, мозг создаёт шаблоны. Дышать, ходить, реагировать на опасность — всё на автопилоте.
Но сегодня эти автопилоты управляют не только дыханием. Они выбирают, на кого злиться, что считать успехом, когда чувствовать себя неудачником.
У Карла Юнга есть точное слово: «Комплекс». Не в бытовом смысле («у него комплекс неполноценности»), а в техническом:
- «Комплекс — это совокупность образов, идей, воспоминаний, которые объединены общим эмоциональным тоном и действуют как самостоятельная психическая программа».
Ваш комплекс/автопилот по «несправедливости» может включаться каждый раз, когда начальник задаёт вопрос определённым тоном. И запускать 40-минутный внутренний монолог, который вы принимаете за «размышления». Это не мышление. Это воспроизведение записи.
---
Диагностика:три кода от мастеров
🔴 Код 1: Юнговская «Тень» (Что вы отрицаете в себе?)
Юнг говорил:
- «Тень — это то, чем человек не хочет быть».
Как проявляется в мышлении:
Вы считаете себя рациональным? Тогда именно вы будете особенно яростно защищать иррациональное решение, лишь бы не признать эмоциональную подоплёку.
Пример из практики Эриксона:
К нему привели «ленивого» подростка. Тот целыми днями лежал на диване. Эриксон сказал родителям: «Запретите ему вставать. Пусть лежит. Но каждое утро приносите ему журнал по механике».
Через месяц подросток тайком ночью разобрал мотор отцовского трактора и собрал заново. Он был не ленив — он боялся показать интерес, потому что отец - отличник считал «ручной труд, для неудачников». Его автопилот говорил: «Лучше прослыть ленивым, чем неудачником».
Вопрос для диагностики:
Какое качество вы больше всего критикуете в других? (Неряшливость, высокомерие, наивность)
Скорее всего, это ваша Тень — вы подавляете это в себе, поэтому так остро реагируете на это в других.
⚪ Код 2: Стоический «Дихотомия контроля» (Где вы тратите мысленную энергию?)
Марк Аврелий в «Наедине с собой» писал:
«Беспокойство о том, чего нет в нашей власти, делает нас рабами внешнего».
Как проявляется в мышлении:
Вы можете часами«продумывать», что о вас подумают, как отреагируют, как изменится рынок. Но это мышление-симулякр. Оно создаёт иллюзию работы, но на самом деле это тревога, прикидывающаяся анализом.
Пример стоической практики:
Каждое утро Аврелий проводил«премедитацию зла» — представлял худшее, что может случиться за день. Не для паранойи, а для чёткого разделения:
«Это— в моей власти (моя реакция). Это — нет (погода, мнение сената)».
Вопрос для диагностики:
О чём вы думали вчера перед сном?
Разложите мысли на два столбика:
1. Что было под вашим контролем (ваши действия, слова, усилия)
2. Что — нет (действия других, результаты, удача)
Если во втором столбике больше 30% — ваш автопилот везёт вас в страну беспокойства, а не решений.
---
🟢 Код 3: Эриксоновский «Симптом как решение» (Какую проблему решает ваша «проблема»?)
Эриксон подходил к симптомам не как к враг, а как к неудачное решение другой, скрытой проблемы.
Как проявляется в мышлении:
«Я прокрастинирую»→ автопилот говорит: «Лучше не сделать и быть «потенциально гениальным», чем сделать и оказаться посредственным».
«Я перфекционист»→ автопилот: «Лучше бесконечно улучшать, чем выпустить и получить оценку».
Пример из историй Эриксона:
Женщина жаловалась на панические атаки в магазинах.Эриксон узнал, что атаки начинались у кассы. Он дал странное задание: «Идите в магазин, наполните корзину, подойдите к кассе, положите всё на ленту и скажите: «Передумала». Уйдите».
После трёх таких «спектаклей» атаки прошли. Почему? Потому что симптом «паника» решал скрытую проблему: «Я не могу сказать «нет» ненужным покупкам, потому что боюсь осуждения кассира». Паника была «разрешением» уйти без объяснений.
Вопрос для диагностики:
Что ваша «проблема» позволяет вам не делать/не решать?
Прокрастинация позволяет не ставить цели.Перфекционизм — не завершать. Конфликтность — не сближаться.
---
Практика: «Перепрошивка автопилота» (на 1 неделю)
Возьмите один из трёх кодов, который отозвался сильнее.
Если Тень (Юнг):
1. Найдите своего «критикуемого» (неряху, выскочку, мечтателя).
2. Представьте: что в его поведении может быть силой в другом контексте? (Неряшливость — неструктурированное творчество, высокомерие — защита хрупкой самооценки).
3. Позвольте себе маленький эксперимент: сознательно проявить 10% этого качества. Мечтать вместо планирования. Сказать «я не знаю» вместо умного ответа.
Если Дихотомия (Аврелий):
1. Носите с собой два камешка в разных карманах.
2. Каждую мысль о «неконтролируемом» — мысленно кладите в левый карман.
3. Каждую мысль о «том, что зависит от меня» — в правый.
4. Вечером сравнивайте. Не боритесь с левым — просто отмечайте: «А, опять беспокойство о неподконтрольном».
Если Симптом-как-решение (Эриксон):
1. Сформулируйте свою проблему: «Я слишком ___».
2. Задайте магический вопрос: «Какую более страшную проблему это решает?»
· «Я слишком много работаю» → «…чтобы не задаваться вопросом, кто я вне работы».
· «Я избегаю конфликтов» → «…чтобы не рисковать быть отвергнутым».
---
Почему это важно? Потому что мышление начинается с честности.
Марк Аврелий писал:
«Самое главное — видеть вещи такими, какие они есть, не приписывая им лишнего».
Ваши автопилоты — не ошибка природы. Это инструменты, которые когда-то спасали. Но сейчас, возможно, вы летите на автопилоте «одобрения» в страну, где вам не нужно одобрение. Или на автопилоте «контроля» — где нужна спонтанность.
---
Задание на неделю
Выберите одну ситуацию, где вы явно действовали на автопилоте (сорвались на ребёнка, отложили важное, согласились против воли).
Разберите её по трём кодам:
1. Что здесь может быть моей Тенью? (Что я отрицаю в себе, что проявилось?)
2. Где я пытался контролировать неконтролируемое?
3. Какую «пользу» принёс этот автопилот? (От чего уберёг? Какое более трудное решение заменил?)
Не нужно менять всё сразу. Просто посмотрите на код. Как инженер смотрит на программу, чтобы понять, почему робот вдруг начал танцевать вместо сварки.
---
В комментариях поделитесь: Какой из трёх кодов отозвался в вас сильнее? Юнговская Тень, стоический контроль или эриксоновский «симптом как решение»?
А я в следующей статье покажу, что делать, когда вы расшифровали код автопилота — как перепрограммировать его без насилия над собой.
P.S. Фермер Эриксона, кстати, так и не починил ту телегу. Он просто начал спать. Потому что автопилот получил сообщение: «Хозяин в курсе проблемы. Можно не будить». Иногда решение — не в действии, а в признании.