И при чём тут эмоции?
Вчера здесь запускала опрос по признакам, указывающим на не лады со своими чувствами и эмоциями.
Эти признаки = сигнал, что есть сложности с эмоциональным интеллектом.
А значит и со стрессоустойчивостью, и с отношениями, и с внутренним спокойствием тоже.
________________________
Эти признаки - маркеры:
🧿 насколько ты умеешь понимать свои чувства
🧿 насколько регулировать свои эмоции
🧿 как ты обращаешься с собой и с людьми
🧿 насколько тебе комфортно жить с собой и другими.
_____________________
Если признаки про тебя - это твоя зона и роста и боли.
Потому что именно там будет боль и уязвимость хоть всю жизнь.
Пока ты что-то с этим не сделаешь.
Если признаки про другого, рядом с тобой, вопросы:
- тебе как в таких отношениях?
- тебе точно нужно это общение, если этих признаков ты находишь много?
- пора научиться устанавливать границы в общении с подобными людьми?
__________________
Здесь можно почитать подробнее про каждый признак.
И осознание этого - точка входа.
Если узнаёшь себя, пора развивать эмоциональный интеллект.
Это не "модно" и не "для избранных".
________________
Это базовая штука, без которой:
- ты в стрессе на автомате
- ты не можешь регулировать себя
- тебе трудно в отношениях
- рано или поздно ресурс нервной системы закончится, и ты можешь оказаться в тревожном расстройстве как героиня здесь или здесь
________________________________________
Хочешь сделать к себе первый шаг?
Вот тебе простая практика "3 вопроса к себе":
1. Что я сейчас чувствую? Назови чувство, а не "нормально" или "всё бесит"
2. Где это в теле? Где напряжено, сжато, холодно, стучит?
3. Что мне нужно прямо сейчас сделать, чтобы поддержать/успокоить себя?
Отвечай на эти вопросы утром и вечером хотя бы 3 дня подряд.
И ты увидишь, что контакт с собой возможен🤝
________________________________________
Какие вопросы из практики "З вопроса" для тебя самые непростые?