— Я чувствую, что он меня не уважает…
— Это не чувство. Это мысль.
— Ну… тогда я злюсь… И обижаюсь… И мне грустно...
Примерно так может звучать диалог у меня на консультации.
________________
Ты теряешься, если тебя спросить про чувства.
Не потому, что ты какая-то "не такая".
Просто тебя никто не учил этому ни в школе, ни в семье, ни в жизни.
Ты выросла, не всегда зная, что ты чувствуешь.
И теперь платишь за это высокую цену:
- хроническая тревожность
- внутренний хаос
- эмоциональные срывы
- "я вроде всё понимаю, но сделать ничего не могу"
_______________
Ты можешь «жить из тела»:
— Что чувствуешь?
— Голова кружится, сердце стучит, сжало в груди, трясёт.
Но это не чувство. Это телесный отклик.
А под ним: страх, вина, стыд, злость, обида, тревога.
Но чтобы это распознать, нужно знать, что искать.
_________________
Ты можешь «жить из головы»:
— Я чувствую, что он меня не понимает.
Непонимание - это тоже не чувство. Это мысль.
А за ней может прятаться грусть, одиночество, растерянность, злость.
____________________
Мы не умеем останавливаться и заглядывать внутрь.
Мы на автомате реагируем.
И часто не на то, что происходит, а на то, что думаем о происходящем.
_________________
Психолог всегда спрашивает: "Что ты сейчас чувствуешь?"
Потому что в этом вопросе ключ ко всему.
Когда ты понимаешь себя и свои чувства:
🧿 ты можешь осознанно выбирать
🧿 можешь управлять реакциями
🧿 можешь не тонуть в тревоге, не залипать в вине, не срываться в гневе
🧿 можешь выдыхать и жить свою жизнью более устойчиво
Когда не понимаешь — живёшь только «на автомате». В боли, в страхах, в эмоциональных качелях.
Которые «откуда-то появляются» и которые «непонятно как остановить».
______________________
Твоё эмоциональное состояние - целый механизм. Там есть:
• чувства
• эмоции
• телесные ощущения
• мысли
• действия
И всё это сплетается в твою реакцию, которую ты переживаешь, как «мне плохо» или «меня накрыло».
Но чем больше ты знаешь себя, тем меньше тебя накрывает.
И тем больше в твоей жизни спокойствия, ясности, выбора.
А ты в ладу со своими эмоциями? Проверь здесь