Как деньги воруют наши сны: глобальное исследование о сне и доходах

Сон — роскошь или базовая потребность? Наш ответ обычно однозначен. Но если заглянуть в глубину цифр и статистики, оказывается, что хороший сон все еще доступен не каждому. Новое масштабное исследование IKEA Sleep Report 2025 наглядно показало: финансовое положение серьезно влияет на качество вашего сна.

Цифры, которые будоражат

ИКЕА опросила более 55 000 человек в 57 странах, чтобы выявить главные тренды в области сна. Оказалось, что средний показатель качества сна (Sleep Score) глобально — 63 балла из 100. Но есть нюансы:

• Люди с высоким доходом имеют Sleep Score 67: они спят лучше, засыпают быстрее, реже просыпаются ночью и встают утром более отдохнувшими.
• У людей с низким доходом Sleep Score падает до 59. Разница кажется небольшой, но на практике это более частые пробуждения, меньшая продолжительность сна и хроническое ощущение усталости.

Почему доход связан со сном?

• Возможность создать комфортную обстановку для сна. Люди с хорошим достатком чаще могут позволить себе отдельную спальню, качественный матрас и подушки, хорошую звукоизоляцию, возможность контролировать температуру и влажность в комнате.
• Меньше стресса из-за финансовых обязательств. Исследование IKEA выявило: тревожность из-за денег — один из главных барьеров для качественного сна. Финансово уязвимые группы (люди с неустойчивым доходом, арендаторы, молодые матери, лица с инвалидностью) систематически недосыпают.
• Рабочий график и защита личного времени. Люди с меньшим доходом чаще работают в сменном графике, подрабатывают по ночам или не могут позволить себе полноценный отпуск, что влияет на регулярность сна и качество восстановления.

Что говорит исследование IKEA Sleep Report 2025?

• В среднем по миру уязвимые группы населения спят на 1–1,5 часа меньше желаемого.
• Для людей с низким доходом фактическая длительность сна часто не превышает 6,5 часов, тогда как они хотели бы спать около 8.
• Исследование фиксирует: «Экономическое и жилищное неравенство — главный барьер для здорового сна. “Проблема может и должна решаться не только индивидуальными, но и системными мерами.”

Советы — как справиться с тревогой, если доход пока не позволяет расслабиться

Исследование IKEA подтверждает: даже если условия далеки от идеальных, мы можем снизить уровень тревожности и повысить качество сна индивидуальными стратегиями.

1. Фиксируйте тревожные мысли.
Запишите все беспокойства на бумаге за 1–2 часа до сна: так мозг воспринимает тревогу как “обработанную”.

2. Четкий ритуал отхода ко сну.
Фиксированное время, отказ от гаджетов за 30 минут до сна (72% участников признались, что засыпают с телефоном, а это ухудшает качество сна).

3. Минимум света и шума в спальне.
Даже если вы делите комнату с кем-либо, используйте беруши и маску для глаз — это реально помогает выспаться, подтверждает IKEA Sleep Report.

4. Осваивайте простые дыхательные практики.
Техника “4-7–8” или медленные глубокие вдохи — лучший антистресс из доступных (совет экспертов из отчета).

5. Упорядочивайте маленькие “углы” для сна.
Даже если жильё скромное, пара организованных полок и уютное одеяло сделают зону сна психологически безопасней.

Главный вывод

По данным IKEA, хороший сон — не роскошь, а базовая потребность. Но социальное и экономическое давление делают его неравномерно распределённым благом. Следим за доходами, но не забываем помогать себе спать лучше прямо сейчас: спокойный разум и простой порядок помогут даже в сложных условиях.

На Sleepulse вы найдете новые исследования и полезные советы о здоровом сне — подпишитесь и будьте в курсе самого важного!