В этой статье расскажу о невидимых барьерах, которые мы иногда сами создаем на пути к отношениям. Ими могут выступать наши убеждения. Раскрою те, с которыми я встречалась в своей практике психолога, покажу, какие негативные последствия они имеют в жизни женщин и дам рекомендации, как начать их менять.
По своё сути убеждения носят характер не фактов и объективного знания, а верований, т.к. являются нашим толкованием, интерпретацией, выводом, который мы делаем из фактов. Это очень важно осознать! Тогда мы поймем, что это убеждение - это не "единственно правильная истина", а некоторый взгляд. Значит можно их внимательно изучить и увидеть в них когнитивные искажения, т.е. ошибки мышления. Это позволит начать их менять на более реалистичные.
Проверьте, не "живут" ли какие-то из них у Вас?
1. "Нормальных мужчин нет, настоящие уже заняты"
Это убеждение создает эффект самоисполняющегося пророчества. Если верить, что "все нормальные заняты", мозг перестает замечать потенциально интересных мужчин вокруг.
Мозг очень бережливый орган. Он не любит напрягаться. Ему важно экономить энергию. Возможно, он бережет женщину от разочарований или страха отвержения, поэтому ему выгодно убеждение, что "нормальные закончились". Думая так, женщина испытывает временное облегчение: можно не стремится искать партнера, строить отношения и снять с себя ответственность за то, что она одна. Конечно, это ловушка мышления, потому что она развивает беспомощность.
Моя рекомендация:
Вспомните транскультуральный подход, через который мы смотрели на отношения ранее. Наш "культурный код" часто учит женщин пассивности, а именно "принц найдет сам". Но здоровые отношения строят две активные, цельные личности. Обратите внимание на разнообразие мужчин. Они бывают разными, с разным опытом и на разных этапах жизни. Занятость мужчин, как и женщин, - не постоянное состояние. Многие имеют опыт неудачных первый браков и снова находятся в поиске партнера, хотят вступить в серьезные, надежные отношения.
2. "Мужчинам нужен только секс, они не хотят серьезных отношений"
Одно из самых распространенных и травмирующих убеждений. Оно часто возникает из-за разочарований и ограниченного круга знакомств. Но это опасное обобщение, которое приводит к потере надежды и стигматизации мужчин (навешиванию ярлыков) . Важно понимать, что поиск требует времени и терпения, открытости в общении и любопытства к окружающим.
Моя рекомендация:
- Разделите поведение отдельных мужчин, которые действительно могли разочаровать вас или других женщин от всей гендерной группы;
- Помните о гендерных стереотипах. Ведь мужчин тоже "учат" определенным ролям, например, "покоритель", "добытчик", "мачо", но это не отменяет их потребности в близости и любви.
- Не зацикливайтесь на негативных мыслях, помните, что не всем нашим мыслям можно верить. Многие из них являются автоматическими, а не мыслями целенаправленного обдумывания.
- Будьте открыты для новых знакомств, участвуйте в новых мероприятиях, увлечениях, социальных группах.
3. "Мне уже поздно, у меня возраст"
Убеждение, которое напрямую связано со страхом "быть недостаточно хорошей" и культурными установками о "сроке годности" женщины. Это классический пример того, как мы сами ограничиваем свои возможности.
Моя рекомендация:
- Спросите себя, кто так считал из вашего окружения?. Часто это эхо чужого мнения: мамы, бабушки, общества, подруг и т.д.
- Перенесите фокус с "поиска принца" на построение своей полноценной, интересной жизни. Цельная, увлеченная жизнью женщина привлекательна в любом возрасте!
- Вспомните примеры счастливых пар, познакомившихся в зрелом возрасте. Их немало! Мне вспоминается бабушка моей подруги, у которой появился поклонник, когда ей было около 70!
Ну, и не могу не вспомнить строки из стиха Александра Сергеевича Пушкина "Любви все возрасты покорны". Похоже, великий поэт тоже сталкивался с этим убеждением в своё время.
4. "Настоящая любовь должна быть с "первого взгляда"
Красивый, но опасный миф, который заставляет женщин обесценивать постепенно развивающиеся чувства и ждать "молнии с неба". Может привести к разочарованию и создать нереалистичные ожидания. Важно понимать, что настоящие чувства обычно развиваются со временем, через взаимодействие, контакт с партнёром и общие переживания.
Моя рекомендация:
- Переформулируйте ожидания: не "любовь с первого взгляда", а, например, "интерес и симпатия с первого взгляда, которые могут перерасти в любовь";
- Дайте время развиться чувствам. Настоящая близость строится через общие переживания, диалог и взаимное самораскрытие. На это необходимо время.
- Попробуйте ценить комфорт, уважение и душевный покой в отношениях не меньше, чем бурные эмоции.
5. "Если буду идеальной, он меня не бросит"
Самая коварная ловушка, на мой взгляд, вырастающая из культуры послушания и страха отвержения. Женщины пытаются заслужить любовь соответствием некому идеалу. К сожалению, они усвоили опасное искажение, что любовь - это не право каждого человека, а награда за соответствие.
Это миф, потому что в реальности отношения зависят от взаимных чувств, общения друг с другом: насколько партнёры слышат друг друга и как проявляют себя в этом общении.
Мои рекомендации:
- Даже если вы будете идеальной, это не гарантирует, что вас никогда не оставят или не разочаруют, потому что вы имеете дело со свободным живым человеком, которым вы не управляете. Ваш партнер - это самостоятельная личность, воля которого не в вашей власти.
- Осознайте, что идеальность — это маска. Идеальных людей не существует. Подлинная близость возможна только между реальными людьми со своими особенностями.
- Спросите себя, для кого именно вы хотите быть идеальной? Чьи это стандарты? Часто мы пытаемся соответствовать навязанным, а не своим собственным представлениям;
- Разрешите себе быть "достаточно хорошей". Напоминайте себе, что Ваша ценность как женщины не зависит от того, выберет Вас кто-то или нет.
Таким образом, все эти убеждения, на мой взгляд, объединяет то, что они заставляют женщин поверить в огромную силу внешних факторов: обстоятельств, возраста, культурных стереотипов, чужих ожиданий. Они приводят к сомнению в том, что женщину можно любить уже сейчас, что она тоже сама выбирает партнера и от нее многое зависит.
Мне нравится идея, что здоровые отношения начинаются не тогда, когда появляется "идеальный мужчина", а когда женщина отпускает "идеальные ожидания" и начинает видеть реальных людей и себя в том числе.
Автор: Мария Звонарева
Психолог, Психолог по самооценке
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru