Как я пытался всё держать в руках — и всё сильнее терял почву
Когда я впервые пришёл на терапию, мне казалось, что у меня «просто тревожность».
Ну, бывает — у всех же такое. Проверяешь плиту. Думаешь, не забыл ли выключить утюг. Не закрыл ли дверь.
Но потом я начал проверять по 5 раз.
Иногда возвращался домой с полпути. Иногда — не мог уснуть до двух ночи, пока не пересмотрю все переписки: вдруг обидел кого-то? Вдруг написал что-то «не то»?
😓 Это не был просто контроль.
Это была зависимость.
Пока я не проверю — не могу дышать спокойно.
📌 На терапии мне задали вопрос, от которого у меня внутри всё сжалось:
«н?»
И вот тут всё вылезло:
– А вдруг из-за меня что-то случится?
– А вдруг я сделаю ошибку, которую не исправить?
– А если это скажет обо мне что-то ужасное?
И я понял:
Я не боялся забыть.
Я боялся быть виноватым.
Я боялся не справиться. Я пытался удержать весь мир, чтобы ничего не пошло не так.
💡 Но чем больше я контролировал,
тем хуже становилось.
Тревога не уходила. Она росла.
👉 Однажды мы сделали эксперимент: я намеренно не проверил.
Плиту. Сообщение. Дверь.
И просто остался наедине с этим адом внутри.
⚡ Было очень тяжело.
Но это дало главный инсайт:
Контроль не делает спокойнее. Он делает зависимее.
📍Сейчас, когда я снова чувствую это желание «перепроверить», я говорю себе:
«Сейчас тревога. Это не сигнал проверить. Это сигнал остановиться и дышать.»
Я не стал идеально спокойным.
Но я стал живым.
И теперь я не боюсь ошибок так, как боялся раньше.
Если ты сейчас узнаёшь себя — знай:
Ты не один.
И с этим можно справиться.
Не через контроль. А через доверие — себе и жизни.
