В 70-х годах прошлого века в благополучной Европе случилась странная история. Домашние кошки, которых кормили специальным элитным питанием, вдруг начали слепнуть. Одна за другой. Хозяева забили тревогу, обратились к учёным.
Выяснилось: в корме не хватало одной аминокислоты — таурина.
Когда тем же кошкам добавили таурин в рацион, зрение восстановилось. С тех пор таурин называют «золотой молекулой». И выяснилось, что для людей он не менее важен, чем для кошек.
Продукт
Регистрация со скидкой 20%: https://coral.club/4482703.html
Корал Таурин (Coral Taurine) — 60 капсул по 600 мг таурина. Источник «универсальной» аминокислоты, которая поддерживает сердце, сосуды, зрение, нервную систему и обмен веществ.
Что такое таурин
Таурин — это серосодержащая аминокислота, которая была выделена ещё в 1828 году из желчи быка. Отсюда и название: «taurus» по-латыни — бык.
Но вот что интересно: хотя таурин называют аминокислотой, он не входит в состав белков. Это делает его уникальным веществом с особыми функциями в организме.
Врач Елена Голешева: «Ни один орган в нашем организме не может существовать без этой серосодержащей кислоты. Она сопровождает человека на протяжении всей жизни — от зачатия до самой старости.»
Таурин присутствует практически во всех тканях тела. Но особенно много его в:
- Сетчатке глаза (40-50% всех аминокислот)
- Сердечной мышце
- Головном мозге
- Печени и желчи
- Мышцах
Причём в детском мозге таурина в 4 раза больше, чем во взрослом. Возможно, именно поэтому дети такие энергичные — бегают и бегают, балуются и балуются.
Зачем организму таурин
Сердце и сосуды
Таурин — главный защитник сердечно-сосудистой системы.
Что он делает:
- Предотвращает выведение калия из сердечной мышцы
- Нормализует обмен калия, натрия, кальция и магния — минералов, отвечающих за здоровый сердечный ритм
- Способствует расширению кровеносных сосудов
- Защищает эндотелий — внутреннюю стенку сосудов
- Уменьшает образование «плохого» холестерина
- Препятствует образованию тромбов
Врач Елена Голешева: «При назначении таурина в курс лечения те препараты, которые переставали действовать, снова начинали работать. Эффективность лекарств возрастала в несколько раз. Мало того — при добавлении таурина снижается не только верхнее, но и нижнее давление. А нижнее давление обычно очень тяжело снизить.»
Исследования показали: добавление таурина при ишемической болезни сердца, гипертонии, аритмии, стенокардии даёт выраженный лечебный эффект.
Зрение
Таурин — главная аминокислота сетчатки глаза. Он составляет 40-50% всех аминокислот в тканях глаза.
Функции:
- Обеспечивает питание тканей глаза
- Способствует выработке родопсина — фермента, отвечающего за зрение
- Участвует в образовании палочек и колбочек — светочувствительных клеток
- Помогает адаптации глаз к свету и темноте
- Способен восстанавливать повреждённые ткани сетчатки и хрусталика
Ольга Бутакова: «Было такое исследование: изготовили элитный корм для кошек, но не добавили туда таурин. Кошки начали слепнуть. Когда тем же кошкам добавили в корм таурин — зрение восстановилось.»
Особенно важен таурин для тех, кто много времени проводит за компьютером. При работе с экранами нарушается выработка родопсина и светочувствительных клеток. Только достаточное количество таурина восстанавливает эти процессы.
Нервная система и мозг
Таурин присутствует в головном мозге в высоких концентрациях.
Что делает:
- Уменьшает судороги
- Тормозит передачу нервного возбуждения в ЦНС
- Укрепляет память
- Усиливает концентрацию внимания
- Стимулирует ГАМК-систему — помогает расслабиться
- Влияет на качество сна
Из транскрипта: «Таурин будет прямо находкой для тех людей, которые не могут с утра нормально проснуться. Которым нужно расхаживаться час-полтора, выпить пару кружек кофе. Таурин естественным образом включает организм, даёт ему силы, влияет на работоспособность мозга.»
При эпилепсии таурин в дозировке 1-2 грамма блокирует избыточное образование ацетилхолина, что помогает предотвращать приступы.
Печень и желчь
Таурин входит в состав желчи. Желчные кислоты образуются именно на основе таурина.
Значение:
- Предупреждает застой желчи в желчном пузыре и желчевыводящих путях
- Обладает мягким желчегонным эффектом
- Снижает уровень «плохого» холестерина в крови и печени
- Профилактирует жировой гепатоз
- Предотвращает образование камней в желчном пузыре
Врач Елена Голешева: «Желчь состоит из холестерина, лецитина и желчных кислот на основе таурина. Если таурина не хватает — эти кислоты выпадают, и у нас образуются камушки. Сначала песочек, потом желчекаменная болезнь.»
Поджелудочная железа и сахар в крови
Таурин играет важную роль в профилактике и лечении сахарного диабета.
Механизм действия:
- Улучшает работу бета-клеток островков Лангерганса (которые вырабатывают инсулин)
- Повышает чувствительность клеток к инсулину
- Помогает профилактике сосудистых осложнений диабета
- Предотвращает гибель бета-клеток (апоптоз)
Врач Елена Голешева: «Когда человек приходит к врачу с диагнозом диабет 2 типа, 30-50% клеток островков Лангерганса уже не работает. И каждый год он теряет ещё 4% этих клеток. Так вот при достаточном количестве таурина — этих 4% терять не будем. Клетки не будут гибнуть.»
Энергия и выносливость
Не зря таурин добавляют в энергетические напитки (хотя в них, конечно, дозировки минимальные).
Эффекты:
- Участвует в образовании энергии в митохондриях
- Повышает выносливость
- Ускоряет восстановление после нагрузок
- Защищает сердечную мышцу при физических нагрузках
Из транскрипта: «Любой уважающий себя спортсмен или человек, занимающийся физкультурой, знает про таурин. В спортивных магазинах он присутствует обязательно. На фоне таурина спортсмен восстанавливается быстрее и качественнее.»
Таурин рекомендуют всем, кто начинает заниматься спортом — особенно если до этого долго не было физической нагрузки. Он помогает организму адаптироваться без стресса.
Антиоксидантная защита
Таурин — мощный антиоксидант.
Как работает:
- Связывает активные формы кислорода, повреждающие ДНК
- Поддерживает необходимое количество витаминов C и E
- Сохраняет белок-антиоксидант глутатион
- Предотвращает развитие свободных радикалов
- Нормализует перекисное окисление липидов
Противовоспалительное действие
Таурин различает физиологическое и патологическое воспаление.
При обычной простуде воспаление — это нормально, через 5-6 дней выздоравливаем. Но когда воспаление становится патологическим — развиваются осложнения: отит, бронхит, пневмония.
Таурин, связываясь с хлором, образует вещество, которое прерывает патологическую воспалительную реакцию.
Борьба со старением
Недавно выяснилось ещё одно свойство таурина.
Врач Елена Голешева: «Под действием таурина у нас вырабатываются специальные вещества — сиртуины. Они предупреждают старение клетки. Когда мы получаем достаточное количество таурина — мы живём дольше, дольше остаёмся молодыми.»
Почему возникает дефицит таурина
Организм может синтезировать таурин самостоятельно — из аминокислот цистеина и метионина в присутствии витамина B6.
Но есть проблема: для синтеза нужен определённый фермент, и у многих людей его активность снижена. Поэтому собственного таурина часто не хватает.
Кто в группе риска:
Вегетарианцы. Таурин содержится только в продуктах животного происхождения — рыбе, мясе, молоке, яйцах. В растительной пище его нет.
Люди после 40 лет. С возрастом синтез таурина в организме ухудшается.
Те, кто мало ест морепродуктов. Больше всего таурина в устрицах, кальмарах, мидиях, креветках, крабах, раках. Но кто может позволить себе есть их регулярно?
Люди с дефицитом витамина B6. Без B6 синтез таурина нарушается.
Те, кто много работает за компьютером. Глаза активно расходуют таурин.
Спортсмены и люди с высокими физическими нагрузками. Расход таурина увеличивается.
Признаки дефицита таурина
- Ослабление зрения, сухость и резь в глазах
- Перепады артериального давления
- Аритмия, нарушения сердечного ритма
- Слабость мышц, снижение выносливости
- Отёки
- Судороги (особенно в ногах)
- Сложности с концентрацией и памятью
- Трудно проснуться утром, нужно «расхаживаться»
- Застой желчи, проблемы с пищеварением
- Частые простуды, которые переходят в осложнения
Пищевые источники таурина
ПродуктСодержание тауринаУстрицыОчень высокоеМидииОчень высокоеКальмарыВысокоеКреветкиВысокоеКрабы, ракиВысокоеТунец, красная рыбаСреднееМясо птицыСреднееМясо млекопитающихСреднееМолоко, яйцаНизкоеРастительные продуктыОтсутствует
Проблема в том, что морепродукты — самый богатый источник таурина — большинство людей едят редко и мало. А в мясе и птице таурина значительно меньше.
Из транскрипта: «Скажите честно — кто сейчас может позволить себе регулярно питаться морепродуктами? Особенно те, кто живёт вдалеке от моря. Порция кальмаров или креветок стоит 8-12 евро. А банка Корал Таурина — около 10 евро, и там 60 капсул на месяц.»
Кому особенно нужен таурин
Людям с сердечно-сосудистыми проблемами
- Ишемическая болезнь сердца
- Кардиомиопатия
- Аритмия
- Гипертония (особенно если не снижается нижнее давление)
- Риск тромбообразования
- Атеросклероз
Тем, у кого проблемы со зрением
- Работа за компьютером больше 2 часов в день
- Дегенеративные изменения глаз
- Хроническое переутомление глаз
- Возрастные проблемы со зрением
- После травм глаз
При нарушениях обмена веществ
- Сахарный диабет 2 типа
- Преддиабет
- Метаболический синдром
- Лишний вес
- Жировой гепатоз
- Проблемы с желчным пузырём
Спортсменам и активным людям
- Для повышения выносливости
- Для защиты сердца при нагрузках
- Для быстрого восстановления
- Для тех, кто только начинает заниматься спортом
При неврологических проблемах
- Судороги
- Эпилепсия (в комплексном лечении)
- Нарушения сна
- Проблемы с памятью и концентрацией
- Хронический стресс
Детям, которые много сидят за компьютером
Врач Елена Голешева: «Если ваши детки сидят за компьютером больше 30-40 минут в день — пожалуйста, добавляйте таурин. Капсулу можно открыть и разделить на три части — одну треть ребёнку.»
Вегетарианцам
Это критически важная добавка для тех, кто не ест животные продукты.
Людям старшего возраста
С возрастом и синтез таурина снижается, и потребность в нём растёт.
Корал Таурин: особенности продукта
Дозировка: 600 мг таурина в одной капсуле
Это высокая концентрация. В большинстве продуктов на рынке — 250-500 мг.
Из транскрипта: «Концентрация таурина в Коралловом клубе — 600 мг. Это достаточно высокая концентрация. Можете зайти в любой спортивный магазин и сравнить.»
Форма выпуска: 60 капсул
При профилактическом приёме (1-2 капсулы в день) хватает на 1-2 месяца.
Преимущества:
- Чистый таурин без лишних добавок
- Высокая дозировка
- Удобная форма капсул
- Можно открыть капсулу и разделить (для детей или людей с чувствительным желудком)
Как принимать Корал Таурин
Профилактический приём
Для здоровых людей без особых нагрузок:
- 1 капсула через день
- Или 1 капсула в день
Для людей старшего возраста, при работе за компьютером:
- 1 капсула в день
При напряжённой работе, стрессе:
- 1-2 капсулы в день
При конкретных проблемах
Сердечно-сосудистые заболевания, диабет:
- 2-3 капсулы в день (1-1,5 г таурина)
Спортсменам:
- 1-2 капсулы за 15-30 минут до тренировки
- Или после тренировки для восстановления
Для детей (при работе за компьютером):
- 1/3 капсулы в день (открыть капсулу, разделить содержимое)
Время приёма
Таурин — это аминокислота, и в идеале её принимают натощак для лучшего усвоения.
Но если есть проблемы с желудком (гастрит, язва) — принимайте после еды, чтобы не раздражать слизистую.
Из транскрипта: «Таурин добавляйте с утра в рацион. Он придаёт бодрость, включает мозг, делает человека работоспособным. Не так, что к обеду расходился, а потом уже и работать не хочется.»
Курс приёма
Таурин можно принимать длительно — это безопасная аминокислота.
При хронических проблемах (сердце, давление, диабет) — курс несколько месяцев.
При профилактике — можно принимать постоянно или курсами по 2-3 месяца с перерывами.
Безопасность таурина
Таурин — одна из самых безопасных аминокислот.
Из транскрипта: «Таурин безопасен совершенно для нашего организма. Он не проявляет никаких побочных эффектов. Даже однократное принятие до 3 грамм — никакого дискомфорта.»
Рекомендуемая суточная доза — 400-600 мг. Безопасная верхняя граница — до 3-6 грамм в день.
В Корал Таурин — 600 мг в капсуле. Это полтора суточной нормы, что позволяет покрыть дневную потребность одной капсулой.
Противопоказания
- Индивидуальная непереносимость
- Беременность и кормление грудью — проконсультироваться с врачом
- При приёме противоэпилептических препаратов — согласовать с врачом
Таурин и японское долголетие
Почему японцы живут так долго?
Ольга Бутакова: «Учёные провели интересный эксперимент. Японцы, которые переезжают в Мексику на постоянное место жительства, живут на 17 лет меньше. Долго не могли понять почему. А потом выяснили: японцы употребляют огромное количество морепродуктов. А морепродукты содержат большое количество таурина.»
Японская кухня — это рыба, кальмары, креветки, морские водоросли. Всё это богато таурином. Когда японцы переезжают в другую страну и меняют питание — продолжительность жизни резко сокращается.
Сочетание с другими продуктами
Таурин хорошо сочетается с:
- Омега-3 — для комплексной поддержки сердца и сосудов
- Коэнзим Q10 — для энергии и защиты сердца
- Витамин B6 — для улучшения синтеза собственного таурина
- Магний — для нервной системы и сердца
- Карнитин — для энергии и сжигания жира (отличная связка для спортсменов)
Ольга Бутакова: «Карнитин облегчает проникновение энергии через мембрану клетки, помогает организму усваивать жирные кислоты. При употреблении мяса желательно, чтобы в рационе был карнитин. А таурин нужен для сердца, зрения, нервной системы. Вместе они прекрасно работают.»
Часто задаваемые вопросы
Таурин — это то, что добавляют в энергетики?
Да, таурин входит в состав многих энергетических напитков. Но там его очень мало, а вот сахара и кофеина — много. Лучше получать таурин в чистом виде из добавок.
Можно ли получить достаточно таурина из еды?
Теоретически — да, если регулярно есть морепродукты. Практически — большинство людей едят их слишком редко. А в мясе и птице таурина значительно меньше.
Таурин вызывает привыкание?
Нет. Это натуральная аминокислота, которая есть в нашем организме. Привыкания не вызывает.
Можно ли принимать таурин постоянно?
Да, это безопасно. Таурин можно принимать длительными курсами или постоянно.
Таурин бодрит или успокаивает?
И то, и другое — в зависимости от ситуации. Утром он помогает проснуться и включиться. При стрессе — успокаивает и нормализует работу нервной системы. При бессоннице — улучшает качество сна.
Можно ли давать таурин детям?
Да, но в уменьшенной дозировке. Капсулу можно открыть и разделить содержимое. Особенно важен таурин для детей, которые много времени проводят за компьютером.
Когда будет заметен эффект?
Зависит от проблемы. Бодрость и энергия — в первые дни. Улучшение зрения, работы сердца — через несколько недель регулярного приёма.
Реальные результаты
Из отзывов:
«Занимаюсь спортом, чередую кардио и силовые тренировки. Таурин у меня на постоянной основе. Принимаю за 15 минут до тренировки. Чувствую великолепную силу и энергетическую прибавку, контролирую дыхание, контролирую сердце. Таурин помогает быть в форме, быть выносливым, быть сконцентрированным.»
«У мужа были постоянные головные боли — бизнесмен, большой объём работы, напряжение. Добавили таурин в программу. Головные боли ушли.»
«Работаю за компьютером по 8-10 часов. Глаза уставали страшно, к вечеру красные, резь, сухость. Начала пить таурин — через две недели глаза как будто отдохнули. Резь прошла, могу работать без дискомфорта.»
Главное о таурине
Таурин — универсальная аминокислота, которая нужна практически каждому органу: сердцу, глазам, мозгу, печени, мышцам.
Особенно важен для:
- Сердечно-сосудистой системы (нормализует давление, ритм, защищает сосуды)
- Зрения (40-50% аминокислот сетчатки — это таурин)
- Нервной системы (память, концентрация, сон, защита от судорог)
- Обмена веществ (желчь, холестерин, сахар в крови)
- Энергии и выносливости
Содержится только в животных продуктах, особенно в морепродуктах. В растительной пище таурина нет.
Дефицит встречается часто: у вегетарианцев, людей после 40, тех, кто мало ест морепродуктов, при дефиците B6.
Корал Таурин — 600 мг таурина в капсуле. Высокая концентрация, чистый продукт, удобная форма.
Безопасен для длительного приёма. Можно принимать детям (в уменьшенной дозировке).
Из транскрипта: «Таурин — жизненно важен для работы сердца, сосудов, желёз внутренней секреции, желудочно-кишечного тракта. При недостатке таурина ослабевает зрение, теряется выносливость. Это очень важный продукт.»
Регистрация в Coral Club со скидкой 20%: https://coral.club/4482703.html
Заказать Корал Таурин: https://coralclub.ru/shop/coral-taurine.html?REF_CODE=017647493279