Мечтаете о настоящей любви, но чувствуете тревогу, одиночество и сомнения? Возможно, это страх отношений. Многие женщины и мужчины ощущают то же самое, и это мешает им создать по-настоящему близкие и доверительные отношения, о которых они мечтают. Давайте разберемся, почему так происходит и как это исправить.
Что такое страх отношений
Это страх близости. Когда боязно доверять, открываться и привязываться к другому человеку. Это защита от возможной боли: вдруг он или она отвергнет, раскритикует, осудит, не поймет, не поддержит, изменит или даже уйдет.
Страх любви и отношений не дает свободно знакомиться и общаться с кем хочется. Часто подталкивает к людям, с которыми изначально маловероятно построить близкие отношения и создать семью. Мешает сближаться с партнером по-настоящему даже в браке.
Внутренняя установка держаться от другого на дистанции может вами осознаваться или нет. Но она не пускает вас в близкие отношения и служит преградой на пути к личному счастью.
Как проявляется
Страх отношений проявляет себя по-разному. Как это бывает в жизни? Приведу частые сценарии:
● Избегание романтических отношений.
● Выбор “холодного” партнера для отношений, с которым душевная близость маловероятна.
● Угождение партнеру в ущерб своим потребностям и усталость от этого.
● Завоевание объекта симпатии, а потом охлаждение.
● Поиск идеального партнера, которого не существует.
● Выбор несвободного партнера, с которым невозможно построить полноценных близких отношений.
● Отношения на расстоянии.
● Душевная закрытость в общении.
● Провоцирование конфликтов с партнером, чтобы держать его на дистанции или вовсе прекратить общение.
Все это стратегии самозащиты от возможной боли. Почему возникает страх? Вот возможные причины:
● Болезненный опыт.
● Ограничивающие убеждения.
● Низкая самооценка.
Болезненный опыт
Первый опыт отношений человек получает в семье. Если в детстве у вас не было теплых, принимающих и безопасных отношений, то вы могли уйти в свой внутренний мир, привыкнуть справляться со всем самостоятельно.
Что уж говорить о психологическом и физическом насилии. Постоянная жесткая критика, завышенные требования, отвержение, несправедливые или чрезмерные наказания, побои могли травмировать детскую психику и вызвать страх отношений.
Психотравмы порой возникают даже в благополучных семьях. Например, в силу разных причин ребенок в раннем возрасте пережил разлуку с матерью: его надолго отдали бабушке, либо он находился в больнице. И это могло вызвать психотравму. Человек не помнит ее во взрослом возрасте, но она продолжает на него влиять.
Болезненный след в душе мог оставить развод родителей. Допустим, если совпал с подростковым возрастом и чувствительным характером.
Страх близости мог сформироваться из-за любого болезненного опыта отношений во взрослом возрасте: измена, развод, обман, внезапный разрыв отношений без объяснений причин, физическое или сексуальное насилие.
Если в вашей жизни было что-то подобное, что сильно влияет на вас до сих пор и требует своего исцеления, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалисту.
Ограничивающие убеждения
Проверьте свои убеждения по поводу отношений, противоположного пола, брака. Насколько они позитивные или наоборот. Насколько они жесткие или гибкие.
На ваше мнение могли повлиять негативный опыт родителей и стереотипы близкого окружения. Вот некоторые установки, которые часто мешают людям строить счастливые отношения:
● Все мужики козлы.
● Все бабы дуры.
● Все мужчины изменяют.
● Всем женщинам нужны только деньги.
● Семья помешает моей самореализации.
● В семье придется угождать партнеру и забыть про себя.
● Я не смогу соответствовать высоким ожиданиям партнера.
● Допустимо демонстрировать только свою успешность, нельзя показывать свою слабость.
● Отношения должны быть всегда легкими и приятными, без конфликтов и кризисов.
● Избранница должна нравится моей маме и всем моим друзьям.
● Избранника должны одобрять мои подруги.
● Высока вероятность, что любимый человек изменит или бросит меня.
Подобные убеждения становятся барьером на пути к личному счастью. Люди бывают разные. Выбирайте тех, кто близок вам по ценностям и целям.
На самом деле современные отношения и современная семья может быть такой, как договорятся партнеры. Как им обоим хорошо. Даже если это не вписывается в стереотипы вашего окружения.
Без кризисов и конфликтов не обходятся ни одни отношения. И это не всегда плохо.
Стопроцентных гарантий в отношениях не существует. Ваша высокая самооценка и умение опираться на себя – вот ваши самые надежные гарантии. Именно они позволят вам идти в отношения без страха и предубеждений.
Низкая самооценка
К сожалению, когда есть страх отношений, то с самооценкой и внутренней опорой бывает не все хорошо. А что бывает:
● Глубинное чувство, что вы недостойны любви.
● Убеждение, что хорошие отношения надо усиленно заслуживать.
● Непринятие своего тела.
● Трудности с пониманием своих и чужих границ.
● Зависимость от чужого мнения.
● Перекладывание ответственности за свое счастье на других.
Находите что-то подобное в себе? Это не ваша вина. Просто пока так складывалась ваша жизнь. К счастью, это не приговор.
Что делать
Боязнь близких отношений – приобретенная привычка. И ее можно изменить. Вот несколько рекомендаций, которые помогут освободиться от страха отношений и обрести взаимную любовь:
● Осознайте свои страхи, так будет легче их преодолеть.
● Найдите положительные примеры в жизни, которые помогут вам сформировать более позитивные убеждения о противоположном поле и отношениях.
● Постарайтесь оставить груз прошлого в прошлом.
● Учитесь любить и принимать себя безусловно, проявляйте заботу о своих потребностях.
● Определитесь, что для вас приемлемо в отношениях, а что нет, каких отношений вы хотите.
Понимаю, что сказать легче, чем сделать. Иногда на изменения не хватает сил. Тогда нужна поддержка. Особенно когда человек находится в токсичном окружении.
Поэтому порой лучшим вкладом в себя становится работа со специалистом, которому вы доверяете. Психолог поможет вам преодолеть страх отношений и наладить личную жизнь. В процессе работы вы получите опыт безопасных принимающих отношений, что само по себе для вас целительно и ресурсно.
Статья была полезна? Тогда ставьте лайк и подписывайтесь на блог. Задавайте вопросы и делитесь своим мнением в комментариях. С интересом все прочитаю.
Если статья вам отзывается, присоединяйтесь к моему блогу здесь, в Телеграм-канал и ВК, чтобы получать новые полезные материалы и поддержку от меня!