Музыка, танцы, творчество — и даже некоторые виды видеоигр — не только увлекательны и приносят эмоциональное удовлетворение. Они могут замедлять старение мозга, показало новое исследование, о котором пишет The Washington Post.
Ученые проанализировали данные о мозговой активности 1467 здоровых людей со всего мира, в том числе танцоров танго, музыкантов, художников и игроков в стратегические видеоигры. И обнаружили, что все четыре творческих и сложных занятия, которые они рассматривали, — танцы, музыка, изобразительное искусство и стратегические видеоигры — связаны с замедлением старения мозга.
Кроме того, мозг, согласно исследованию, стареет медленнее у людей с более высоким уровнем знаний и навыков. У профессионалов с многолетним опытом мозг был моложе, чем у любителей. Среди всех участников исследования в лидерах оказались высококвалифицированные танцоры танго — в среднем их мозг был на семь лет моложе их хронологического возраста.
«Появляется все больше исследований, выявляющих связь между занятиями искусством и сохранением когнитивных функций», — говорит Дейзи Фэнкорт, профессор психобиологии и эпидемиологии. Даже знакомство с произведениями искусства, созданными другими людьми, например посещение концерта или спектакля, может оказывать защитное действие и предотвращать возрастное снижение когнитивных функций.
«Мы живем в мире, полном стресса, неопределенности и отчаяния. Создание небольшого островка спокойствия с помощью искусства или музыки может положительно сказаться на здоровье вашего мозга», — говорит автор исследования Агустин Ибаньес.
Вот несколько советов от экспертов, как извлечь максимальную пользу для мозга из творчества:
• Развивайте в себе состояние потока. Ибаньес считает, что сила творчества заключается в погружении в состояние, при котором стресс и время отступают. Занимайтесь тем, что полностью вас увлекает и на чем вы можете сосредоточиться.
• Найдите группу по интересам. Наличие прочных социальных связей также связано со здоровым старением, а совместная творческая деятельность — один из способов наладить контакт с другими людьми.
• Сочетайте творчество с движением. Все, что поддерживает здоровье вашего сердца, также помогает поддерживать здоровье вашего мозга.
• Помните, что начать никогда не поздно. Увлеченность творческим проектом или хобби может дать вам ощущение цели и удовлетворения в любом возрасте.
Какое хобби выбираете вы?
❤️ — танцы
🤩 — музыка
🕊️ — изобразительное искусство
👾 — стратегические видеоигры
🥰 — другое
#хоббиномика @forbes_young