Гонконгский грипп — это вирус А (H3N2) с высокой мутагенностью, который поражает дыхательные пути и сосуды. Отсюда — сильная ломота, истощающая усталость, затяжные головные боли и долгое восстановление.
🛡 Основа защиты — иммунитет.
И его нужно поддерживать системно:
💧 ВОДА
Минимум 2,5 литра в день, чтобы слизистые не пересыхали и оставались барьером для вируса.
🥩 БЕЛОК
Если в рационе мало белка — иммунная система теряет способность сопротивляться.
Каждый день:
• мясо
• рыба
• бобовые
• яйца
• кисломолочные продукты
Антитела, ферменты, клетки иммунитета — всё это белковая структура.
🌬 Воздух и сон
регулярное проветривание
увлажнитель — снижают вирусную нагрузку.
Недосып → рост кортизола → вирусы активизируются быстрее. 7 часов сна — не рекомендация, а минимум.
🧬 Во время болезни
Важно снижать воспалительную реакцию.
👉 Поэтому омега-3 нужна в повышенных дозировках. Например: Re-fresh — по 3 капсулы утром и вечером, чтобы быстрее уменьшить воспаление и поддержать сосуды: www.yourown.beauty
Почему это важно: омега-3 — противовоспалительный компонент, в отличие от сочетаний омега-3-6, которые не дают такого эффекта.
⚠️ Если начинается ломота и поднимается температура — не спеши её сбивать: организм сам «сжигает» вирус.
Но помни: H3N2 опасен осложнениями на лёгкие и сердце. Одышка, боли в груди — повод обратиться к врачу немедленно.
♻️ Восстановление — критически важный этап.
Почти все переболевшие говорят одно и то же: «Внутри пустота».
После Гонконгского гриппа нужно: — минимум 3 недели покоя — белковая еда — сон — поддержка клеток и мембран.
Именно поэтому после вирусных заболеваний часто подключают Re-load - он помогает: www.yourown.beauty
🔹восстановить работу клеток
🔹поддержать мембраны
🔹защитить их от повреждений.
Это снижает риск затяжной слабости и повторного срыва.
❗ Не пытайся резко «вернуться в форму». После таких вирусов это часто заканчивается рецидивом.
Пусть праздники будут про семью, друзей и тепло, а не про температуру и постель.