Вы когда-нибудь замечали:
— Мы назначаем себе *«самоизоляцию»* на выходные, словно это лечение.
— Говорим *«я выгорел»*, как будто это нормальный этап взросления.
— Пишем в чат подруге: *«Всё окей»* — в тот момент, когда буквально держимся за край кровати, чтобы не разрыдаться.
**Психическое здоровье сегодня — не медицинская проблема.
Это кризис цивилизации.**
Мы строим мир, который требует от человека быть:
✅ *гибким*, но не позволяет меняться;
✅ *открытым*, но наказывает за уязвимость;
✅ *успешным*, но не объясняет — зачем.
И когда человек ломается — мы предлагаем ему *йогу и антидепрессанты*.
Но не спрашиваем: **«Что ты должен был вынести, чтобы дойти до этого?»**
**Три раны, которые мы игнорируем**
**1. Рана постоянной доступности**
Ты не должен быть «всегда на связи» — *ты человек, а не сервер*.
Но мир устроен так, что:
→ твой начальник пишет в 23:00 «просто подумал»;
→ мать звонит 17 раз, если не ответил за 2 минуты;
→ алгоритмы штрафуют тебя за «низкую активность».
**Итог:** твоё тело живёт в режиме «боевой готовности» 24/7.
→ *Физиология:* надпочечники истощены, сон поверхностный, иммунитет падает.
→ *Психология:* ты боишься отключить звук — вдруг пропустишь что-то важное? Но важное давно ушло: это **твоя способность чувствовать покой**.
2. Рана измеримости
Мы превратили жизнь в дашборд:
📊 *лайки = ценность;*
📊 *зарплата = успешность;*
📊 *количество дел в ToDo-листе = достоинство.*
Но человек — не метрика.
Когда твоя депрессия *не влезает в KPI*, а тревога *не умещается в график*, ты начинаешь верить:
→ *«Со мной что-то не так»*,
→ *«Другие справляются — значит, я слабый»*.
**Правда:** система не рассчитана на человеческую глубину. Она требует *стандарта* — а душа растёт в хаосе.
3. Рана одиночества в толпе
Мы больше, чем когда-либо:
→ в мессенджерах — 3000 контактов;
→ в соцсетях — 5000 подписчиков;
→ в жизни — некому сказать: *«Сегодня я не хочу быть сильным»*.
**Парадокс:** чем больше связей — тем страшнее показать свою трещину.
Потому что за «поддержкой» стоит страх:
→ *«А вдруг меня сочтут обузой?»*
→ *«А вдруг меня перестанут любить?»*
→ *«А вдруг я — не тот, за кого себя выдавал?»*
🔹 **Что работает не так, как мы думаем**
❌ **«Практикуй благодарность»**
Когда твоя система перегружена — благодарность за «то, что есть работа» *не заглушит* боль от отсутствия смысла.
✅ **Что поможет:** спроси себя: *«Что сегодня дало мне ощущение *жизни*, а не выживания?»* (Даже если ответ — «луч солнца на стене в 15:03».)
❌ **«Прими свои эмоции»**
Когда в тебе 17 лет подавленной злости, «принятие» без выхода — как открывать кран в переполненной ванне.
✅ **Что поможет:** найди *телесный ритуал* для выброса энергии:
→ разбить старую тарелку в безопасном месте;
→ написать письмо гневу — и сжечь его;
→ 10 минут бегать на месте, крича в подушку.
*Эмоциям нужен выход — не только осознание.*
❌ **«Обратись к психологу»**
Это важно. Но если за окном:
→ аренда съедает 70% зарплаты;
→ работа убивает твоё тело;
→ вокруг — война и климатические катастрофы,
…одного терапевта недостаточно.
✅ **Что поможет:** создай *микро-пространства безопасности*:
→ договорись с коллегой: «каждый понедельник — без рабочих сообщений после 19:00»;
→ найди в парке скамейку, где ты «выключаешься» на 15 минут;
→ подпиши холодильник: *«Здесь еда. Здесь ты — не обязан»*.
🔹 **Выход начинается не с «исправления себя» — а с вопроса:
«Какой мир я готов(а) терпеть?»**
Твой кризис психического здоровья — это не ошибка.
Это **протест твоей души против нечеловеческих условий**.
Когда:
→ твоё сердце бьётся чаще от каждого письма — это не тревожность. Это **тело кричит**: «Я не хочу жить в страхе»;
→ ты не можешь встать с кровати по утрам — это не лень. Это **душа шепчет**: «Я не верю, что сегодня будет иначе»;
→ ты плачешь в душе под музыку — это не слабость. Это **голос внутри**: «Я хочу чувствовать — даже если это больно».
🌱 **Практика для тех, кто устал «выправлять себя»**
Сделайте это сегодня. Не завтра. Не когда «станет лучше». **Сейчас.**
1. **Выключите все уведомления** — кроме будильника и одного контакта «экстренной помощи».
2. **Встаньте босиком на пол/землю**. Почувствуйте:
→ давление стоп на поверхность,
→ тяжесть тела в костях,
→ дыхание в животе (не в груди).
3. **Скажите вслух (или напишите на листе):**
*«Сегодня я имею право:
— не объяснять свою усталость,
— не спасать тех, кто не просит помощи,
— быть неидеальным — и всё равно занимать место в этом мире».*
Это не решение всех проблем.
Это **первый шаг к миру, где ты — не ресурс, а человек**.