Квадратное дыхание для спокойствия и концентрации. Техника проста: вдох — задержка — выдох — задержка, по 4 секунды на каждый этап. Такой ритм выравнивает дыхание и подаёт нервной системе сигнал безопасности. Что даёт практика: • снижает уровень стресса • успокаивает нервную систему • улучшает концентрацию • повышает контроль над эмоциями Несколько минут — и состояние выравнивается. Полезно ставь 🔥 Чудесного дня ❤️