Современный человек в погоне за успехом и независимостью, слишком быстро встает на ноги, зачастую не имея под ними надежной опоры. Результатом становятся тревожность и панические атаки - характерные черты окружающей нас реальности.
Однако, наша психика – совершенный механизм, и ничего в ней не происходит просто так. Поэтому и тревожность, и панические атаки играют свою важную роль в попытке психики самосохраниться в сложной жизненной ситуации.
Давайте разберемся как этот механизм работает. А там, надеюсь, станет понятнее как наладить его работу.
Основная сложность понимания тревоги, на мой взгляд. и, как следствия, панических атак, в их отличии от обычного чувства страха.
Обычный страх – это сигнал о том, что вблизи человека появилась опасность и стоит провести ориентировку, чтобы определить её источник.
Тревога тоже, по сути, страх, но страх о другом – это сигнал о том, что есть риск столкнуться с невыносимыми или недопустимыми эмоциями. Стараясь их избежать, человек избегает и стоящие за ними потребности. Внутреннее напряжение, которое возникает в организме в результате подавления потребностей, по сути и есть тревога.
Непонимание или незнание этой отличительной особенности дезориентирует. Человек начинает искать угрозу не там, где ее стоит искать – внутри себя, а начинает сканировать пространство вокруг, естественно, не находя видимых угроз, что приводит его в ещё больший ужас. А наш услужливый мозг, не терпящий неопределенности, может ещё и дорисовать картину и найти-таки угрожающий объект - так рождаются фобии, уводящие человека все дальше и дальше от причин появления тревоги и паники.
Кстати, самый частый спутник панических атак - агорафобия, боязнь открытых пространств. Человек в тревоге и панике оказывается маленьким и беспомощным перед огромным миром, поэтому приписать угрожающие намерения пространству, в котором невозможно спрятаться, и из которого сложно сбежать – вполне очевидное решение для ищущей источник угрозы психики.
Но мы с вами не будем упускать эту особенность тревоги из виду, так как уже знаем о какой неудовлетворенной потребности, лежащей в основе появления панических атак, идет речь - о потребности в принадлежности.
В общем-то, переход от привычного слияния со значимыми взрослыми к автономности сложен для любого человека, отправляющегося в самостоятельную жизнь. Каждый из нас проходит период, когда потребности из детских становятся взрослыми, растут и усложняются, и старые принадлежности перестают им соответствовать. Выбор – остаться или уйти - всегда сложен и сопровождается крайне неприятным переживанием сепарационной тревоги.
Но для любого нового нужно место, поэтому старые принадлежности постепенно уходят в фон, и человек отправляется на поиск новых контактов – людей и сообществ, где он может не только получить то, что ему нужно, но и поделиться тем, что у него в избытке, освобождая место для необходимого.
Процесс сепарации осложняется тогда, когда он происходит слишком быстро, или когда складывается патовая ситуация – и остаться невозможно, и двигаться вперед слишком рискованно.
Поэтому и случаются панические атаки чаще всего в период 18-30 лет, когда человеку необходимо в короткие сроки нарастить независимость и самореализоваться – в семье ему становится слишком тесно, а новые принадлежности, к которым можно безопасно перейти, ещё не сформированы.
А уж в ситуациях, о которых я веду речь в последних статьях – когда жизненный фон человека нестабилен и в нем крайне мало опробованного в реальных условиях и в реальных контактах опыта, но зато есть огромное количество нарциссических идей о неограниченности своих способностей и возможностей, и не менее нарциссических запретов на слабость и уязвимость - риск возникновения панических атак возрастает многократно.
По сути, паническая атака – это отсроченная по времени реакция на травму, которую человек получил в контакте со своими взрослыми, но которую его эмоционально незрелая на тот момент психика не смогла переработать.
Невыносимость ситуации как раз и проявляется в том, что человек вновь попадает в условия, которые не вынес в «там и тогда» – оказывается таким, каким его не хотели видеть значимые взрослые – слабым и уязвимым. Невидимость для значимых взрослых – это очень небезопасная ситуация, поэтому быть слабым нельзя категорически.
Хотя травмированный человек может прожить вполне успешно определенный период своей жизни, но в какой-то момент любой триггер способен сбросить его в воронку травмы и запустить паническую атаку – это может быть как серьезное событие, вроде потери или утраты кого-то или чего-то значимого, так и что-то совсем незначительное, вроде мелкой проблемы или неудачи или столкновения с чем-то незнакомым и непонятным.
Собственно, в этом и есть основной триггер - человек сталкивается с реальной реальностью, которую не знает и не умеет с ней справляться.
Непрочный жизненный фон в какой-то момент не выдерживает столкновения и рассыпается, как карточный домик. А образовавшуюся пустоту занимает внутренний фон – внутреннее состояние и ощущения, расширяющиеся мгновенно и заполняющие собой весь мир. Именно поэтому то, что испытывает человек во время панической атаки кажется ему настолько глобальным и настолько интенсивным.
И у него неизбежно появляются сомнения в том, что обычный человек в состоянии такие глобальные и интенсивные процессы выдержать. Отсюда и появляется страх, часто сопровождающий паническую атаку – страх умереть.
И это, к сожалению, только начало. После первой панической атаки запускается панический механизм.
Как это происходит?
Продолжение следует.
© Юлия Ивлева
#психология #гештальт #тревога #паника #независимость #опоры