Тема Китая продолжается 😀
🙃Здесь считается нормальным плеваться рядом с людьми в общественных местах, никого ничего не смущает.
И на этом ярком примере я хочу разобрать основную модель так популярного ныне когнитивно-поведенческого подхода в психотерапии.
Модель АВС
А (action)
👇
B (beliefs)
👇
C (consequences)
🌸: Китаец плюнул рядом с вами
🌸: Вы считаете, что подобное поведение - выражение неуважения к Вам, возможно у вас мелькает мысль вроде «почему всегда со мной такое происходит»
🌸: Вы расстроены и злитесь
Чтобы изменить свою реакцию, испытывать другие эмоции, важно обращать внимание на 🌸, свои мысли и убеждения и работать с ними. Как это можно сделать на этом примере?
🌸: оставляем нетронутым - Китаец плюнул рядом с Вами
🌸: в Китае принято так поступать, к вам это не имеет никакого отношения, это их привычки, их менталитет, такая специфика страны. Последний человек о ком может в этот момент подумать китаец, это вы
🌸: злости и раздражения нет, но могут вылезти другие ощущения - принятие или непринятие подобных культурных особенностей, но это уже совсем другой разговор 😀
