Треугольник Карпмана: Жертва - Тиран -Спасатель.
✓ Спасатель говорит «я помогу, я решу» - чтобы чувствовать свою ценность.
✓ Тиран «это ты виноват!» - чтобы сбросить напряжение и почувствовать контроль.
✓ Жертва «со мной так всегда, я несчастный и бессильный» - чтобы получить заботу и оправдать например бездействие.
Мы перескакиваем между ролями по щелчку.
Утром ты Спасатель: делаешь за ребенка уроки, потому что «иначе он не справится».
Днем Преследователь: кричишь на коллегу, который «все портит».
Вечером Жертва: «меня никто не понимает, я так устал(а)».
Это не три разных человека. А один, который ищет любви, но находит только суррогаты.
Можно ли в нем не прибывать?
Можно. Но это не значит «никогда не попадать». Это значит - ловить себя и выходить.
Как этого достичь?
Не через борьбу с собой, а через осознавание:
1. Поймал себя в роли - остановись. Просто признай: «Я сейчас Спасаю/Преследую/Жертвую».
2. Спроси: «Чего я на самом деле хочу?» Не «как мне манипулировать миром, чтобы получить свое», а «какая моя настоящая потребность стоит за этой ролью?». Признаться в слабости? Попросить помощи? Выставить границу?
3. Сделай шаг из треугольника. Скажи о потребности прямо. Попроси, а не требуй. Откажись решать за другого. Возьми паузу.
Даже самый зрелый человек иногда туда попадает.
Разница в том, что незрелый - живет в этом треугольнике, как в аквариуме, даже не видя стекол.
А зрелый - заскакивает, осознает это и тут же выпрыгивает. Не корит себя, а благодарит за сигнал: «Ага, вот где моя больная точка. Надо работать».
Треугольник не тюрьма, а тренажерный зал для взросления. Мы приходим в него снова и снова, чтобы научиться.
Любить - не через роль. А просто - быть.
Замечали роли?