Сейчас психологи, врачи всех направлений стали понимать, что сон важен, что это лучшее лекарство. Ему уделяют много внимания. Мы научились его оценивать, выяснять, насколько он качественный. «Вечерняя Москва» разбиралась с психологом Антоном Кузнецовым, каким должен быть хороший сон.
Есть устройства, способные просчитать, сколько раз человек просыпался за ночь, как он двигался, каким был пульс. Любой может их купить и использовать. Каким должен быть наш сон в идеале? В спортивной медицине считается, что, когда человек находится под нагрузкой, ему нужен 9-часовой сон с минимальным количеством пробуждений. Важно и то, как вы просыпаетесь. Если, скажем, вы только открыли глаза — и уже устали, всем недовольны, это тоже показатель плохого сна. С современными ритмами, конечно, такой режим вряд ли возможно соблюдать. Так что важно, чтобы человек спал хотя бы 7 часов, причем каждый день.
Высыпаться в выходные бессмысленно. Компенсировать урон здоровью, нанесенный постоянным недосыпом, таким образом невозможно. Важно понять, никакой гаджет не подарит вам возможность хорошо спать или засыпать быстро. Специальные маски, будильники-ночники будут работать, если именно вам они подходят, если вам с ними комфортно.
Под одеялом похолодало
Для тех, кто любит спать под тяжелым одеялом, но при этом ценит ощущение прохлады во время сна, придумали охлаждающее одеяло. Его главная особенность — специальная ткань с хорошей воздухопроницаемостью.
Маленькая польза
Неудобно спать с умными часами? Тогда попробуйте умное кольцо. Тот же трекер сна и активности, но в миниатюре. Подключается к смартфону и наутро выдает вам полный отчет о фазах глубокого и поверхностного сна, уровне кислорода в крови и количестве ударов сердца в минуту.
Спокойствие, только спокойствие
Нейростимулятор — это гаджет в виде повязки на лоб. С помощью датчиков он контролирует активность мозга и определяет, когда вы просыпаетесь. Он дает мозгу сигнал, что снова пора спать, воспроизводя успокаивающие звуки.
Ни звука
Для тех, у кого есть проблемы с храпом, разработчики устройств тоже нашли решение. Особая система реагирует на характерные звуки, и вкладыш под подушкой начинает двигаться, плавно меняя положение головы. Храп прекращается. Здоровый сон обеспечен не только храпящему, но и человеку, спящему рядом.
На тумбочке рассвело
Умный будильник-ночник с имитацией рассвета поможет плавно просыпаться. Устройство можно подключить к смартфону или планшету и использовать как колонку. Через него можно слушать любимую музыку или проигрывать детям сказки перед сном.