Большинство спортсменов в игровых и боевых видах спорта уже поняли что на одном "умении читать игру" и "спортивном интеллекте" в современных реалиях далеко не уедешь, и что нужно развивать атлетизм.
И разумеется в дело идёт плиометрика - прыжки с коробки, через препятствия...латеральные прыжки, с двух ног, с одной ноги и так далее...
Но при этом, многие игнорируют чуть ли не половину того что делает их взрывными спортсменами...
А именно...
Плиометрику для "верха"...
И речь не только про "отжимания с хлопками"...хотя это очень элитное упражнение...
Если его делать правильно...
Но также можно и нужно стоять на тумбе и бросать медбол сверху на своего бро...чтобы он ловил его и как можно быстрее выбрасывал обратно вверх...
Или перебрасывать друг другу блины стоя...вообщем принцип ты понял...ловишь вес, поглощаешь его силу и перенаправляешь её обратно как можно быстрее...
Но это лишь один из компонентов полноценного атлетического развития...и многие просто не готовы к таким упражнениям...
И тогда при их выполнении есть шанс стать ХУЖЕ...потому что важны не сами упражнения, а правильный подход к ним...
Чтобы подход был правильным, нужно заложить определённую двигательную базу...выстраивая правильные позиции, и тренируя нервную систему так, чтобы она открыла тебе доступ к большему количеству ресурсов, понимая что это безопасно и не приведёт к травмам и другим проблемам...