1. Спринт в горку - хорошо для улучшения техники, меньше риска травм по сравнению со спринтом "по прямой", помогает улучшить ускорение. Наклон горки - для начала градусов 5-7. Можно чередовать день в горку и день обычного спринта. Как вариант вместо спринта в горку использовать сани, или наоборот.
2. Спринт по дуге - редко когда спортсмены в игровых видах спорта бегают просто по прямой...добавляйте спринт по дуге, восьмёрками, буквами "S" и так далее. Это обучает одну ногу больше загружаться, а другую "подруливать", что тоже полезно для спорта.
3. Спринты с разных стартовых позиций - с колена, с отжимания, со старта лёжа с перекатам со спины на живот, сидя с фитбола итд. итп. Хорошо делать ближе к концу межсезонья, потому что во время матчей редко когда получится стартовать с блоков и с идеальной ровной позиции))))
4. Мини игры с бро - миллионы вариантов, вот несколько: бег в горку кошки-мышки - один убегает а другой догоняет. Убегающий стоит на пару метров дальше от догоняющего. Догонялки с разных стартовых позиций - бро должен сделать кувырок вперёд и стартовать тебя догонять, а ты стартуешь с позиции лёжа. Тренер называет чётное или нечётное число и в зависимости от этого нужно либо бежать вперёд, либо назад и коснуться конуса итд. Игра камень-ножницы-бумага, и проигравший должен сразу же догонять, а выигравший убегать итд.