01.12.25, понедельник
День диеты #19/1
День цикла: 1
Вес и объёмы зафиксированы.
Спала плохо, поздно заснула. Утром начались КД. Может, поэтому была агрессия накануне. 🤷
В чате Юлии Атаевой сегодня начался новый«движ» на месяц — «оптимизированный» карнивор. Главное условие — каждый день не менее 100 гр рыбы.
Рыбу я не люблю,но решила попробовать.
Чай— не буду. Хотя хочу. Сегодня утром ещё выпила, но до конца месяца не буду. Недавно читала статью на «Карни.Ру», там было о вреде чёрного чая для щитовидной железы (ЩЖ). Чай, дескать, разрушает йод. И вследствие этого — эпидемия заболеваний ЩЖ.
А Ю.А. пишет про плесень и фтор в чае 🫣
Ок. Месяц — не буду. Буду пить кипяток с лимоном.
Моя цель— продолжать улучшать самочувствие, настроение, поднять уровень энергии, прояснить мозги 🙄🫣. Если появятся внешние улучшения, буду радоваться.
💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃
Было 2 приёма пищи.
Днём: яйца, гхи, запеканка из говядины и яиц, печень минтая (ДФ).
Вечером: запечённые говяжьи ребра и свиной шашлык.
Завела новый пищевой дневник специально для этого месяца в виде большой таблицы.Когда-то уже делала так, весьма информативно.
--------------------------------------------------
02.12.25, вторник
ДД#20/2
Спала хорошо.Перед сном выпила ибупрофен. Лицо болело, не сильно, но неприятно. Будто заболела.
Утром встала с трудом, спала бы ещё, но муж начал ходить-шуметь.
Голова тяжёлая, лицо ломит. Посмотрела свои записи. Возможно, это у меня сейчас так на КД организм реагирует 🫣. В первые дни цикла назад было то же самое. И это совпало с началом диеты. Не знаю, короче 🙄.
Вообще энергии — ноль. Хорошо, что сегодня выходной. Выпила утром ибупрофен, потом магний, глицин, соль. Поела.
Ибупрофен не помог. Посмотрела атмосферное давление — 765. 🤷
Померила давление себе— 115/75. 🤷
Выпила 2 таблетки цитрамона.
Пришла в голову«свежая» идея 😁
Это ломка от отказа от чая😁😁😁🫣
Нафиг этот чай. И кофе 😒
Похоже на интоксикацию от алкоголя, на следующий день после употребления, только без головокружения 🤔
Ы-ыыы...
Чтобы проверить это предположение, нужно всего лишь не пить чай до следующего цикла. Если голова не будет болеть, значит, виноват был чай. В противном случае, чай ни при чём 🤷
Цитрамон помог. Надо было сразу его выпить 👿. Но там же ужасный парацетамол! Ужасс. Если завтра будет вторая серия, то выпью сразу, не буду страдать 🙅♀️
Ела три раза.Первый и второй раз — печень и кальмар, в третий — запеканку из смешанного фарша и яиц.
За час до сна— 500 мг триптофана.
----------------------
03.12.25, среда
ДД#21/3
Спала так себе. Лицо отёчное, под глазами фамильные мешки. Голова не болела, слава ВС!
Ела 2 раза: запеканку из смешанного фарша, яйца, гхи, говядину.
Рыбу не ела, не успела. Была мысль сделать из сардин вафли, но они настолько вонючие, что это можно делать только в выходной, когда я не работаю. А больше у меня ничего рыбного не было. Креветки и скумбрию, которые в заморозке, — лень, да и некогда. Скумбрию если готовить, то она тоже вонючая 🫣. А солёную не хочу. Вообще рыбу не хочу. Наверное, поэтому сегодня вечером по пути домой зашла в «Пятёрочку» и купила все оставшиеся там сардины (ДФ) — 6 банок. + 1 «Фишхаус» взяла на пробу, может, они не такие отвратительные 😁
Ну хоть по акции.Ещё по акции взяла свиные рёбра «Агротэко» и окорок.
-----------------------------
04.12.25, четверг
ДД#22/4
Вроде выспалась.
Голова не болела. Ела 2 раза: печень свиную, запеканку из смешанного фарша, свиные рёбра. Кофе — один раз в гостях, дома пила воду. Поняла, что я не готова к добавке в рацион 100 гр рыбы 🫣 Мысль просто открыть сардины и съесть их просто так — неприятная. Вообще есть не хочется 😁
А другую рыбу надо было приготовить заранее.
-----------------------------
05.12.25, пятница
ДД#23/5
Спала нормально. Голова не болела.
Ела вафли из сардин и яиц, печень свиную со шкурками, запеканку из смешанного фарша и яиц, шашлык.
Пила чай с пажитником (5 гр — ок. 2 гр углеводов).
Последние дни на ночь пью триптофан.
------------------
06.12.25, суббота
ДД#24/6
Спала нормально.Но встаю 2 раза 🤔
Днём болела голова, не сильно, так, давило неприятно. Выпила 2 таблетки цитрамона.
Ела печень (когда ж она мне уже надоест? 😁), свиные рёбра, вафли из сардин с яйцом, шашлык, куриные крылья.
Чай с пажитником неожиданно вкусный. Заливаю кипятком семена, выпиваю, и ещё 2 раза эти же семена заливаю кипятком. Вода в третий раз уже почти без вкуса и цвета. Потом съедаю семена.
· 3 чашки растворимого кофе.🫣
Чего-то захотелось поесть сладкого фруктового🫣. Думаю несколько дней о вишне. 50 гр бы к последнему приёму пищи 🙄.
Съела в итоге дольку лимона с ложкой глицина. И магний выпила. Йод и другие витамины тоже приняла.
------------------------
07.12.25, воскресенье
ДД#25/7
Спала нормально, голова не болела.
Ела десерт из сывороточного изолята и яйца, вафли из сардин и яиц, печень свиная со шкурками, запечённые говяжьи кости, желе из каркаде и желатина с подсластителем.
-------------------
Итого:
Вес и объёмы без изменений. Самочувствие — не пойму. Не хуже точно.
Сытая, но как-то без удовольствия. 😔 Считать заранее не получается 🤷, не хочу, не могу. Надоело, наверное. Поэтому ела, что хотела в моменте, взвешивала, считала потом.
В среднем дневная калорийность вышла— 1783 ккал. На 200 больше, чем планировалось 😁
Загрустила чего-то.
Зачем я пью на ночь триптофан?
Чтобы спать хорошо и не огрызаться на окружающих. Пока не пойму, помогает или нет. Триптофан, как антидепрессант.
Продолжаю эксперимент, ещё неделю точно.
Может, поголодаю на следующей неделе. Голод — лучшая специя. (С)
Или будет сардинный пост. После него, говорят, всё вкусно, а во время поста энергия так и прёт 😁.
Надо попробовать.
#карнивор, #кето, #эксперимент, #50+
-----------------
Оказалось, что длинный пост целиком не получится отправить, поэтому - статья. 🤷😁
