История началась с того, что я села на кето-диету. Особенностью этой диеты является то, что при выработке кетонов в организме появляется фруктовый привкус во рту между приемами пищи, где-то через 30 минут после еды. Интернет говорит, что этот процесс абсолютно приемлем и не должен вызывать опасений. А избавиться от него можно, если пить больше воды, которая выводит кетоны из организма с мочой.
Но моих подписчиков это озаботило и мне рекомендовали проверить сахар.
А вообще, мне рекомендовали не страдать херней со своей кето-диетой и перейти на обычный подсчет калорий. Но это будет другая история. И другой диагноз.
Ну а я что? Мне лишь бы к врачу не идти. Я купила себе глюкометр побаловаться. Добаловалась до диагноза. Мои подписчики говорят, что у меня преддиабет и надо срочно обращаться к врачу.
Пошла читать про преддиабет в интернете. Он умный, он все знает.
Нашла статейку, которая ответила на все мои вопросы.
https://probolezny.ru/prediabet/
К врачу конечно же не пойду, ибо что он мне скажет? Худейте, исключите сахар и занимайтесь спортом? Ну ок, я так и делаю. А еще сижу на кето-диете, которая очень хорошо себя зарекомендовала именно при лечении диабета.
Вот одно из исследований:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3826507/
Заказала еще тест-полосок для своего глюкометра, до конца декабря каждый день буду измерять уровень сахара. Пока показатель стабильно колеблется на уровне 4,3 - 5,6 натощак, а тот выброс сахара, который я запечатлела в статье на уровне 6,3, наверное, был связан с тем, что я накануне вечером навернула трубочек с вареной сгущенкой. Но это не точно.
В общем, буду наблюдать. А подписчикам моим большой респект за бдительность и отзывчивость!
Также меня начали терзать смутные сомнения на счет депрессии, которую сама у себя диагностировала 2,5 года назад. Теперь мне кажется, что это были признаки инсулинорезистетности:
Мне знающие люди сказали, что без таблеток я бы не смогла избавиться от депрессии - самостоятельно она не лечится, а у меня прошла, как только я села на диету.
В общем, кето - это супер диета, которую я выбрала интуитивно и которая мне помогает поэтому продолжаю! Осталось только разобраться с калориями чтобы худеть, а не топтаться на месте в весе 82 кг, а со спортом пока все получается:
Массаж вакуумными банками тоже хорошо себя зарекомендрвал: если в самый первый раз у меня банки отваливались от ног из-за бугров целлюлита - они не могли скользить по неровной поверхности, то уже на втором сеансе заметила, что банки не отваливались. Визуально и на ощупь бугров стало меньше! Зато все ноги в синяках, но это мелочи - они проходят через 3 дня и появляются новые на других местах. Делаю массаж через день. Эффект мне очень нравится. Рекомендую!