Вы думаете о бывшем постоянно. Каждый час. Каждую минуту. Скучаете. Вспоминаете хорошие моменты. Хотите написать. И думаете: «Наверное, я всё ещё люблю его. Иначе почему не могу забыть?»
Слушайте. Навязчивые мысли о бывшем - это чаще всего не любовь. Это незавершённость.
Что происходит в психике после расставания
Когда вы были в отношениях, ваша психика привыкла к нему. Он стал частью вашей системы. Источником окситоцина, дофамина, безопасности, стабильности.
Расстались - связь разорвалась. Но психика ещё не перестроилась. Она всё ещё ищет его. Как привычку. Как знакомое. Мозг не понимает, что его больше нет. Он продолжает посылать сигналы: «Где он? Почему не пишет? Что случилось?» И включает режим поиска. Вот откуда навязчивые мысли. Это не любовь. Это разрыв привязанности, который психика пытается восстановить.
Мозг ищет знакомое
У вас есть нейронные пути, которые связаны с ним. Сотни, тысячи связей. Когда вы думаете о нём — эти пути активируются. Выбрасывается дофамин. Даже если больно.
Потому что боль - тоже знакомое. А знакомое = безопасное для психики.
Новое - страшно. Неизвестно. А он - знакомый. Даже если с ним было плохо, даже если он причинял боль - психика цепляется за него. Потому что это единственное, что она знает.
Вот почему вы думаете о нём, даже когда логически понимаете, что он вам не подходил. Психика ищет не его, а знакомое состояние.
Не романтизируйте боль (!)
Многие начинают думать: «Если я так страдаю - значит, это была настоящая любовь. Значит, он был тем самым. Значит, я упустила своё счастье».
Нет.
Сила боли не равна силе любви. Боль говорит не о том, насколько он был важен. А о том, насколько глубоко сидит травма привязанности.
Чем сильнее боль после расставания - тем больше вероятность, что под ним открылась старая рана. Из детства. Из прошлых отношений. Страх быть брошенной. Убеждение «меня не любят». Ощущение «я недостаточно хороша».
Вы страдаете не по нему. Вы страдаете по той части себя, которая никогда не была любима так, как нужно.
Многие думают: «Ну что ж, буду страдать. Время лечит. Через год пройдёт».
Может, и пройдёт. А может, и нет. Я встречаю людей, которые застряли в мыслях о бывшем на 5, 7, 10 лет. Функционируют, работают, живут. Но внутри всё ещё там.
Не надо страдать месяцами и уж тем более - годами. Это можно проработать. Психика завершит то, что было незавершено. Нейронные пути перестроятся. Мысли о нем перестанут быть навязчивыми. Старую рану можно залечить. И тогда новые отношения не будут повторять старые сценарии. Тк психика перестанет искать знакомое и начнет открываться новому.
Мысли о бывшем уходят не сразу, а постепенно.
Сначала вы думаете о нём каждый час. Потом - несколько раз в день. Потом - раз в день. Потом - через день. Потом вспоминаете и понимаете: а я уже неделю не думала о нём.
И это не потому что забыли. А потому что психика завершила процесс. Отпустила. Перестроилась.
И тогда мысли о нём становятся просто воспоминаниями. Без боли. Без тоски. Без навязчивости.
Просто: «Да, это было. Не сложилось. Я в порядке».
Если мысли о бывшем не отпускают месяцами и уж тем более годами - пишите. Это можно проработать. Не надо страдать.
Подписывайтесь, чтобы видеть мои новые статьи на Дзене
Подписывайтесь, если удобнее читать в ТГ-канале
Автор: Золина Юлия Николаевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru