Ученые: частое употребление кофе делает сон короче, но глубже

Регулярное употребление кофе может немного сокращать продолжительность сна, но в то же время делать его глубже и, возможно, полезнее. Об этом заявили ученые из Университета Цюриха, изложившие свои выводы в статье для журнала Journal of Psychopharmacology (JP).

Специалисты использовали две базы данных – UK Biobank со сведениями о привычках потребления кофеина у 485 тысяч человек и HypnoLaus с результатами ночной полисомнографии у 1702 человек. Участников исследования разделили на группу, где пьют в среднем три и менее напитков с кофеином в день, и группу, где четыре и более.

Оказалось, что во второй группе любители кофе спят ночью примерно на 11-13 минут меньше. Но у них зафиксировали усиленную активность в дельта-диапазоне – эти медленные волны формируют фазу глубокого и самого восстановительного сна. Эксперты предполагают, что мозг может компенсировать недосып из-за кофе и усиливать интенсивность сна.