Я- ценен. Моя жизнь- ценна.

Только я сам ответственен за своё благополучие. Укоренённая ответственность за собственную жизнь, признание ценности собственной жизни и мужество стоять за себя рождает чувство: Я- Держу- Свою -Жизнь - в Собственных Ладонях.

Что включает в себя такое проживание ценности моей жизни?

• хорошо сформированный внутренний диалог, в котором я могу обсуждать, проживать ситуацию, соотносить ее со своей уникальностью и давать Другому ответ на данную ситуацию;
• Уважение к собственным чувствам и эмоциям, при котором не происходит обесценивание « неудобных», « мешающих» чувств и эмоций( злости, недовольства и других);
• чуткость к собственному состоянию( как физическому, так и психо-эмоциональному);
• порог чувствительности к моему состоянию низкий(достаточно небольшого недомогания для привлечения моего внимания к моему состоянию, а не критически высокая температура/ кровяное давление/ рвота и прочая « грозная» симптоматика);
• я учитываю собственное состояние, прежде чем вступить в любую жизненную ситуацию;
• мое состояние является в приоритете перед лицом задач и целей сегодняшнего дня( при важных жизненных событиях я так же учитываю своё состояние, а не игнорирую его, во имя важной деловой встречи( к примеру). Каким образом можно учитывать собственное самочувствие при невозможности/ отсутствии желания отменить значимую встречу/ поездку?
• позволить себе большую медлительность( заложить больше времени на дорогу, на необходимые сборы перед дорогой), как замедлялся бы человек с вывихом ноги;
• исключить возможность дополнительных тревожащих факторов(заведомо неприятный разговор);
• проявить особенную тщательность в выборе тёплой и уютной одежды
• делать приятные паузы( сходить в кафе, в аэропорту, побаловать себя вкусным десертом перед вылетом, слушать любимую музыку, полностью растворившись в ней( хотя бы на 2-3 минуты отодвинув все тревоги и заботы);
• созерцать( лица людей, птиц, облаков…), полностью растворившись в этом процессе, обращаясь к собственным чувствам: « Как это воздействует на меня?», «Что я чувствую при этом?»;
• написать/ позвонить близкому человеку, способному разделить со мной мои переживания( « у меня вылет через 3 часа, а я совсем разболелся …»), порой, достаточно пары слов от со- переживающего близкого человека: « мой бедненький…», « держись!..», « по прилёту,- сразу же прими тёплую ванночку и ложись спать…»…
• иметь специфичный набор средств- ритуалов, которые создают ощущение уюта(моя особенная книга, в коробу я способен погрузиться- раствориться, как в иной мир; маленькое полотенце, с приятной текстурой и кусочек мыла с любимым ароматом: которыми я воспользуюсь перед входом в конференц - зал/ на посадку в салон самолёта.

Я полагаю, что все детали моего обхождения с самим собой важны, и, даже, самые крохотные детали моего обхождения с собой либо питают мою ценность, либо разрушают ее/ либо способствуют моему хорошему взаимоотношению с самим собой, либо препятствуют, либо создают мою хорошую жизнь, либо разрушают ее.

Автор: Оксана Леглик
Психолог, Экзистенциальный анализ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru