Мы привыкли, что в контексте зависимости чаще всего разговор идет об алкогольной или наркотической зависимости.
Но, в общем и целом, аддиктивным поведением называется рабская зависимость непреодолимой силы, и внешним стимулом (всегда внешним), вызывающим зависимость, может быть не только химическая зависимость, но и сексуальный партнер, избыточная деятельность, деньги, хобби, спорт, и, конечно же, пища.
Причины, по которым люди попадают в зависимости разные, это и стремление к уменьшению тревоги, внутреннего напряжения, и стремление получить удовольствие, и неспособность отказаться, сказать «нет», и неумение выстраивать лишние границы, все это отражает склонность к подчинению и зависимости от мнения окружающих.
Это всегда уход от реальности, от сложностей, жизненных неудач через изменение своего психического состояния, через фиксацию внимания на чем-то, что сопровождается развитием ярких интенсивных эмоций.
Первым шагом к созданию зависимости является стимуляция системы вознаграждения мозга. Это достигается через выделение дофамина, который вызывает чувство удовольствия и удовлетворения. Для этого необходимо создать позитивный опыт, связанный с определённым поведением или веществом. Использование повторяющихся триггеров, таких как звуковые сигналы или визуальные напоминания, может усиливать эффект, превращая временное удовольствие в постоянную потребность.
Однако важно учитывать, что создание зависимости — это не только привлечение. Оно подразумевает формирование привычек, которые придают человеку ощущение стабильности и комфорта. Постепенно, действия, которые изначально были связаны с позитивным опытом, становятся необходимыми для поддержания психоэмоционального баланса, создавая так называемый замкнутый круг зависимости, из которого сложно выбраться.
Для углубления зависимости необходимо совершенствование механизма закрепления условных рефлексов. Постоянное повторение действия в сочетании с приятными стимуляторами формирует ассоциативные связи. Например, человек, который получает удовольствие от еды, начнет связывать запах и вид еды с моментами радости, что лишь усиливает тягу к ней. Со временем, даже в отсутствие самого процесса, подобные триггеры будут вызывать у него желание снова окунуться в эти ощущения.
Переедание – это аддиктивное поведение! Еда является одним из базовых удовольствий, однако далеко не у всех она вызывает зависимость. Только 10-12 % людей всей популяции есть определенная личностная предрасположенность к заеданию стрессов, скуки, грусти, одиночества и т.д.
Стоит отметить и влияние внешних факторов. Социальное окружение, осознанно или нет, может подкрепляет зависимость, создавая положительные ассоциации с поведением. Поддержка или одобрение со стороны друзей и семьи может стать дополнительным стимулом для повторения тех же действий, даже если они начинают приносить вред.
Важно учитывать, что к зависимости могут приводить не только позитивные эмоции, но и негативные. Изоляция, стресс или тревога могут толкнуть человека на определенные действия в попытке забыться. В этом случае зависимость становится способом избежать реальности, создавая иллюзию контроля и комфорта, что лишь усиливает ее разрушительные последствия.
Долгосрочное воздействие всегда приводит к изменению личностных характеристик, формирует устойчивые паттерны поведения, из-за чего человек начинает терять интерес к другим аспектам жизни. Это сужение сферы сознания может привести к социальному отчуждению и ухудшению отношений с окружающими, значимыми людьми, что, в свою очередь, ещё больше укрепит зависимость.
Постоянный доступ к удовольствию создает ловушку, из которой трудно выбраться, особенно когда зависимость становится нормой в обществе.
Процесс выхода из зависимости требует усилий и времени. Важно научить человека оценивать то, что он ест, делать ОСОЗНАННЫЙ ВЫБОР, уметь останавливаться, когда нужно. Ведь именно переедание составляет более 75% от всех видов ожирения. И именно избыточное поступление пищи приводит к развитию алиментарного ожирения.
Признание проблемы и поддержка со стороны близких могут стать важными шагами на пути к восстановлению. Подходы к лечению могут варьироваться, включая терапию, медицинские вмешательства и смену образа жизни, что позволяет людям вновь обрести контроль над своей жизнью и настоящими ценностями.
Все решаемо, все возможно!! Вы не одиноки! Стоит только захотеть!
...и я могу вам помочь!
С заботой о вас,
Ксения Иванова, психолог-нутрициолог.