Некоторые клиенты тренажерных обращались ко мне с определенными проблемами, с которыми они сталкиваются из-за прошлых травм. Это были чисто случайные люди, которых интересовали определенные вопросы связанные с наращиванием мускулатуры.
Больше полезной информации найдете в моем сообществе в Телеграм.
Они жаловались на то, что не могут в полной мере почувствовать мышцы при нагрузке и из-за этого некоторые части тела у них отстают в развитии, или не растут вовсе. Я в таких случаях чаще всего предлагаю использовать систему односторонних упражнений.
Иногда (не всегда) выполнение полной односторонней тренировки может помочь в двух вещах.
Первое
Устранить травму, если таковая была, и уменьшить напряжение в проблемной зоне.
Второе
Увеличить свои возможности для восстановления работы со слабой областью, которая отставала в развитии.
Возьмем пример: если у вас были проблемы с коленями, бедрами или поясницей, возможно, переход к жиму на одной ноге, болгарским раздельным приседаниям и разгибаниям на одной ноге поможет вам быстрее прогрессировать в более здоровом виде.
То же самое касается и других групп мышц.
Суть в том, что, если вы имеете дело с прошлыми травмами или не можете заставить работать определенную область, рассмотрите односторонние движения как способ ее восстановления и роста!
Также читайте мои книги:
Книга «Про питание за 1 день»
Книга «Рельеф за 12 недель»
Книга «План похудения»