Мы все это делаем — иногда каждый день. Сначала мы находим тех, кто живёт или выглядит хуже, и чувствуем короткое облегчение: «Ну ладно, я не так уж плохо справляюсь…» А потом появляется кто-то более успешный, свободный, стройный или счастливый, и внутри поднимается то самое болезненное чувство: зависть к другим, ощущение собственной неполноценности и порой даже ненависть к себе.
[p]Статья полезна для тех, кто искал запросы
почему сравниваю себя с другими, зависть к другим, зависть к другу , зависть к счастью, зависть к успешным, к чему может привести зависть, отношение к зависти, почему люди сравнивают себя с другими, самооценка и зависть, стыд и зависть психология , нарциссическая травма, ненависть к себе, человек чувствующий свое превосходство, чувствовать превосходство, чувство неполноценности
Почему я сравниваю себя с другими, хотя знаю, что это разрушает? Почему рядом с успешными людьми становится больно? Почему зависть к счастью другого или зависть к успешным способна выбить из равновесия? И главное — реально ли выбраться из этого круга?
Чтобы понять ответы, нужно взглянуть глубже — туда, где формируется нарциссическая травма. Не путать с нарциссическим расстройством личности. Это — внутренняя рана оттого, что когда-то ребёнок не получил достаточного отражения, принятия или эмоциональной устойчивости со стороны значимых взрослых.
Восстановление хрупкого Я через сравнение и превосходствоКогда внутри много стыда и тревоги, психика ищет хотя бы минимальную опору — и первое, что она находит, это сравнение. Нередко человек замечает тех, кто, как кажется, живёт «хуже», делает «меньше» или справляется «не так хорошо». Такое сравнение временно стабилизирует самоощущение. Иногда даже возникает иллюзия, что можно чувствовать превосходство. На самом деле такое высокомерие, а про попытку удержаться на ногах там, где внутри слишком много хрупкости.
Хайнц Кохут писал:
«Нарциссическая личность опирается на других как на зеркало, возвращающее ей ощущение устойчивости».
И действительно, когда собственного внутреннего зеркала не хватает, мы начинаем искать его вовне. На этом этапе сравнение работает как защитный механизм, который помогает человеку хоть немного пережить собственную уязвимость.
Зависть, стыд и невозможность выдерживать чужой успехНо если рядом появляется тот, кто живёт свободнее, успешнее или счастливее, психика сталкивается с другой крайностью. Возникает болезненная зависть — зависть к успешным, зависть к счастью другого, зависть к другу, зависть к тем, кому будто бы «повезло». Это чувство особо остро переживается людьми, внутри которых есть ранний стыд и страх быть недостаточными. Зависть не является пороком или слабостью характера — скорее это рана, возникающая там, где человек сталкивается с тем, чего ему самому недоставало.
Мелани Кляйн отмечала:
«Зависть возникает тогда, когда объект воспринимается как обладающий чем-то жизненно важным, что недоступно мне».
Именно поэтому успех другого может вызвать не только тревогу, но и ощущение собственной дефектности. В такие моменты самооценка и зависть становятся двумя сторонами одного процесса. Если внутри много чувств неполноценности, чужая удача воспринимается как напоминание: «Со мной что-то не так».
К этому присоединяется внутренний критик — тот самый, который, по Фрейду, «сравнивает Я с идеалом, созданным самим Я, и редко бывает удовлетворён». И вот уже стыд и зависть превращается во внутренний цикл самоистязания: человек мучительно реагирует на чужой успех и всё глубже тонет в ненависти к себе.
Нарциссическая травма, её отличие от расстройства и реальный путь исцеленияОчень важно понимать: описанная динамика — это не нарциссическое расстройство личности. Речь идёт о нарциссической травме — внутренней уязвимости, которая появилась, когда ребёнок слишком рано решил, что он «недостаточен», «не такой» или «недостойный любви». Это опыт эмоциональной брошенности, недостатка зеркалящего отклика, неустойчивости привязанности. Так формируется ощущение, что собственное Я может удержаться только через сравнение — вверх или вниз.
Нарциссическое расстройство — это совсем другое явление: отсутствие эмпатии, эксплуатация других, устойчиво грандиозное Я, неспособность к уязвимости. Люди с нарциссической травмой, напротив, слишком чувствительны, ранимы, склонны к самокритике и мучительным сравнениям. Они страдают от того, что чувствуют себя хуже — и именно поэтому приходят за терапевтической помощью.
Почему же НЛП или позитивные установки не помогают?
Потому что ранний стыд — это не мысль, а переживание отношения. Ранний стыд — телесный, до-вербальный. Он возник не из мыслей, а из опыта отношений.Его нельзя «стереть» позитивными фразами. Маргарет Якобсон писала:
«Нарциссические раны не лечатся внушением. Они требуют нового опыта отношений».
Реалистичный выход из круга сравнения, зависти и стыдаВыход не в том, чтобы перестать сравнивать себя. И не в том, чтобы «полюбить себя», «повысить самооценку» или «думать позитивно».
Реалистичный путь — в другом:
-научиться выдерживать свои чувства,
-развивать внутреннюю опору, а не искать её в сравнении,
-укреплять Я через реальные отношения, а не через иллюзии превосходства,
-позволить себе быть уязвимой, а не идеальной.
И постепенно происходит следующее:
- чужой успех перестаёт ранить,
- сравнение теряет власть,
- появляется способность радоваться за других,
- стыд становится мягче,
- зависть превращается в информацию о том, чего хочется тебе.
И главное — психика перестает использовать сравнение как костыль. И появляется возможность быть собой без необходимости смотреть вверх или вниз.
Автор: Татьяна Томорович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru