от врача-психиатра и нарколога Василия Шурова
Иногда ко мне приходит человек и говорит фразу, от которой у любого врача внутри всё сжимается: «Я помню начало… а потом словно выключили. Время пропало».
Кто-то называет это «отключкой»,
кто-то — «провалом»,
кто-то — «будто наблюдал со стороны»,
кто-то — «я был, но меня как будто не было».
На самом деле это всё разновидности одного явления — диссоциации.
И при употреблении алкоголя и наркотиков она встречается куда чаще, чем люди готовы признать.
Сегодня хочу объяснить простыми словами, почему мозг «исчезает»,
почему время проваливается,
и что на самом деле происходит внутри в эти моменты.
Диссоциация — это не сон и не забывчивость. Это защитный режим.
Чтобы понять механизм, нужно отказаться от бытового представления о «провале».
Это не отключение сознания, как при обмороке.
И не потеря памяти, как при амнезии.
Диссоциация — это способ психики отделиться от происходящего, когда она не может выдержать стресс, токсичность или перегрузку.
Как будто мозг нажимает кнопку:
«Мне слишком много. Я временно выхожу из контакта».
Человек может в этот момент:
— ходить,
— говорить,
— ехать на такси,
— писать сообщения,
— участвовать в событиях.
Но внутреннего присутствия нет.
Почему при употреблении алкоголь становится триггером диссоциации
Алкоголь и наркотики влияют на мозг по двум ключевым направлениям:
они перегружают систему возбуждения и подавляют систему контроля.
Это создаёт идеальные условия для диссоциации.
1. Префронтальная кора «выключается»
Это зона, отвечающая за связь с реальностью, самоконтроль, осознание происходящего. Когда алкоголь подавляет её работу, человек перестаёт «держать себя в моменте».
2. Миндалевидное тело перегружено
Алкоголь может сначала снижать тревогу, а затем — резко её поднимать.
Когда тревожность превышает способность мозга регулировать эмоции, включается защитный механизм: отстранение.
3. Глутаматная система входит в хаос
Алкоголь сначала тормозит возбуждение, а затем провоцирует резкий «рикошет» — взлёт активности.
При резком перепаде мозг «зависает», как перегретый компьютер.
4. Память перестаёт записываться
Гиппокамп — центр формирования новых воспоминаний — под воздействием алкоголя работает фрагментарно.
Он не фиксирует события, и время исчезает из записи.
Диссоциация — это не просто состояние опьянения.
Это защитный способ пережить перегрузку, когда мозг больше не справляется.
Почему диссоциации чаще у тех, кто пьёт «чтобы отключиться»
Скажу честно: самая высокая частота диссоциаций встречается у людей, которые используют алкоголь не ради удовольствия, а ради выключения эмоций.
Это те, кто:
— не выдерживает тревогу,
— живёт в хроническом стрессе,
— несёт эмоциональные нагрузки семьи,
— переживает травмы, утраты, насилие,
— не умеет справляться с внутренним хаосом,
— живёт рядом с зависимым,
— постоянно подавляет свои чувства.
Когда такой человек выпивает, он на самом деле ищет не эйфорию,
а тишину.
И мозг даёт её самым быстрым способом — путём диссоциации.
«Я был там, но как будто изнутри за стеклом». Откуда этот эффект?
Многие описывают диссоциативные эпизоды очень похожими словами:
«Будто я смотрел на себя со стороны».
«Как будто управлял не я».
«Слова были мои, а ощущения — нет».
«Происходящее шло отдельно от меня».
Это происходит потому, что разрывается связь между:
— сенсорной системой (я вижу/слышу),
— эмоциями (я чувствую),
— самостью (я понимаю, что это я).
У зависимых эта связь часто нарушена и в трезвости — алкоголь лишь усиливает разрыв.
Пропадание времени — это крайняя форма диссоциации
Есть диссоциация «лёгкая»: человек всё помнит, но ощущает отстранённость.
И есть диссоциативное выпадение времени — когда память просто не фиксируется.
Это происходит, когда:
— глутаматная система в хаосе,
— гиппокамп «отключается»,
— мозг уходит в энергоэкономию.
Человек может действовать, говорить, перемещаться — но не записывает происходящее.
Отсюда фразы:
«Я же был трезвее, чем обычно, но ничего не помню».
«Я точно делал это — но будто не я».
«Время исчезло».
Это не просто опьянение — это острая нейробиологическая реакция на перегрузку.
Почему диссоциации — важный тревожный симптом зависимости
Люди часто относятся к ним как к забавным историям:
«Ну отключило»,
«Ну провал».
Но на самом деле диссоциация — это:
— признак перегрузки мозга,
— ранний сигнал зависимости,
— индикатор того, что психика не выдерживает,
— речь не только о токсичности алкоголя, но и о внутреннем состоянии, которое человек пытается заглушить.
У зависимых диссоциации часто появляются раньше, чем потери контроля, агрессия и явные срывы.
Почему диссоциации так опасны
Потому что в эти моменты человек:
— теряет способность оценивать риск,
— может причинить себе вред,
— может вести себя нехарактерно,
— может попасть в опасные ситуации,
— не помнит границ,
— не осознаёт происходящее.
И самое главное — не может восстановить эти часы никогда.
Они не записаны.
Их нет.
Можно ли остановить диссоциации?
Да, но только с двух сторон:
• Убрать триггер (алкоголь, вещества).
Без этого диссоциации будут повторяться — и только усиливаться.
• Восстановить способность нервной системы выдерживать эмоции.
Это:
— работа с тревогой,
— работа с травмой,
— стабилизация сна,
— нормализация питания,
— снижение стресса,
— возвращение связи с телом,
— работа с психологом или психиатром.
Когда у человека появляются внутренние опоры, мозгу больше не нужно «отключаться».
Главное, что важно понять
Диссоциации при употреблении — это не «смешные истории».
Не «особенность организма».
И уж точно не «ну я просто перебрал».
Это момент, когда мозг перестаёт выдерживать реальность и выключает контакт,
чтобы не разрушиться окончательно.
И если это повторяется — это очень серьёзный повод обратить внимание.
Если вы сталкивались с «выключками», провалами времени или ощущением это «я был, но как будто не я», можете записаться на бесплатную первичную консультацию.
Спокойно разберём, что происходит с вашей нервной системой и как вернуть контроль и стабильность. Ссылка для записи: https://clck.ru/3QfqDh
Давайте говорить об этом открыто.
Если статья откликнулась — поставьте лайк ❤️, чтобы она попала к тем, кому сейчас важно это прочитать.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы о зависимости, созависимости, восстановлении и психическом здоровье.
И напишите честно: что в диссоциациях пугает вас сильнее — потеря контроля или пропавшее время?