Ученые выявили необычный эффект кофе на сон

Новое исследование ученых Цюрихского университета проливает свет на неоднозначное влияние кофе на наш сон. Оказывается, любимый многими напиток может как сокращать общее время отдыха, так и улучшать его качество.

Исследователи обнаружили, что регулярное употребление кофеина, несмотря на его стимулирующий эффект, может приводить к уменьшению продолжительности сна. Однако, что примечательно, мозг, по всей видимости, находит способ компенсировать этот кратковременный недосып. Ученые предполагают, что происходит интенсификация глубоких стадий сна, которые отвечают за полноценное восстановление организма.

В исследовании были задействованы внушительные массивы данных. Информация о привычках употребления кофеина была собрана от почти полумиллиона человек из UK Biobank. Дополнительно были проанализированы результаты полисомнографии – детального исследования сна – 1702 участников швейцарской базы HypnoLaus. Эти данные позволили не только оценить продолжительность сна, но и изучить его электрическую активность.

Участники были разделены на группы в зависимости от количества выпиваемого кофе: умеренное потребление (до трех чашек) и высокое (четыре и более). Для обеспечения достоверности результатов применялись передовые статистические методы, включая менделевскую рандомизацию, которая использует генетические особенности метаболизма кофеина как естественный фактор для анализа. Также проводился подбор статистических аналогов по демографическим и антропометрическим данным.

Результаты исследования показали, что люди, выпивающие четыре и более чашки кофе в день, в среднем спят на 11-13 минут меньше. Однако, анализ электроэнцефалограммы выявил увеличение активности в дельта-диапазоне, который напрямую связан с глубоким, восстановительным сном. Это наблюдение позволяет предположить, что мозг способен адаптироваться к сокращению времени сна, повышая его эффективность.